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健身入門 Gymbeginner.hk的貼文

於 02/12/2017 發表

六舊腹肌一向都是大隻型男的指標,但不知從何時開始,這個指標又被推高一級,除了腹肌我們還要有人魚線!其...

於 30/11/2017 發表

這個高強度循環訓練針對肩部肌肉、心肺功能,以達至在30分鐘內做到燒脂增肌的功效! 難度:3/5 器材:啞鈴(...

於 27/11/2017 發表

新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什麼,亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧,讓小編為大家設...

於 27/11/2017 發表

不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國...

於 27/11/2017 發表

這幅圖十分實用,因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體,每組身體肌肉均有不同的建議動作,...

於 25/11/2017 發表

增肌靠蛋白質相信大家都知,但夠竟食多少蛋白質呢?碳水化合物又應該要否戒掉呢?還有,蛋白補充劑是否必要...

於 20/11/2017 發表

一提起keep fit、減肥、增肌,很多朋友聽過後都總是皺眉,認為這代表無盡的跑步、戒口,這些犧牲一點也不好...

於 15/11/2017 發表

也許各位到健身室訓練的師兄都有一些體會,就是無論健身室人多人少,練胸的角落總是有人在,這足以證明男士...

於 13/11/2017 發表

六舊腹肌,充滿魅力的六舊腹肌啊,怎麼才可以擁有你呢?哈哈,以上純粹搞笑,不過真的很多朋友健身的目的是...

於 11/11/2017 發表

通常,你的朋友向你訴苦,說自己有多肥士啤軚有多大,你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒,而他/她在接下來...

於 09/11/2017 發表

健身這樣辛苦的事,大家為什麼要苦苦堅持?就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過...

於 08/11/2017 發表

西方哲學家尼采(Nietzsche)有一句名言 “What doesn’t kill me makes me stronger” (殺不了我的東西將會令...

於 08/11/2017 發表

到底應該是在重力訓練前還是後做?做多就可以減肥嗎?這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂? A...

於 07/11/2017 發表

答案很簡單:不可以! 這是個很多人都擁有的概念,認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉,又或者大隻...

於 01/11/2017 發表

寒背的確對你的外觀帶來很多的影響,由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來就像一個沒自信的宅男,...

於 15/02/2017 發表

仰臥懸垂臂屈伸就像是背部版的掌上壓,可以一次性有效地訓練多組肌肉,加強肌肉的的協調性及力量。各位在背...

於 15/02/2017 發表

世界上任何一間健身室,都總有這類人:身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室,在場所有人的視綫...

於 12/02/2017 發表

問題在於你沒有調校好座椅的高度,若座椅的高度過高會用了手力,過低則用了三角肌。來學學怎樣調校座椅的高...

於 12/02/2017 發表

對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:...

於 12/02/2017 發表

早上訓練,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期...

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