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三衫不盡送禮擒繼續開Lunch！ 南華嚟緊仲有季後賽同亞協盃16強要踢， 一於應節醒你南華波衫！ 大隻佬買波衫確實唔易， 我哋偏偏搵到XXL南華波衫一件， 你自問擁有迪天奴般嘅濕柴， 即刻答問題啦。 即上number 3 fb，做齊四大簡單步驟 (1+2+3+4)， 即有機會贏得「南華主場球衣2013/14」，名額1個。 (1) ...
增肌靠蛋白質相信大家都知，但夠竟食多少蛋白質呢？碳水化合物又應該要否戒掉呢？還有，蛋白補充劑是否必要呢？在網上大家很難找到一個統一的答案，但是，當你了解肌肉生長背後的理論，你就知道自己應該要如何安排膳食去增肌減脂。 肌肉在訓練之後才生長，過程需要3大主要營養(Macro-nutrients，簡稱Macros)，分別是蛋白質、碳水化合物...
想生多數磅純肌肉？淨係去做GYM無用嘅！記住，三分訓練，七分飲食，無論是增肌或是減肥，我們永遠都要從飲食着手，因為We are what we eat，我們的身體正是由我們的食物所組成，所以我們一定要好好注意膳食。今天小編要介紹6款食物，當中3款大家應該心裹有數，但另外3款可能讓你驚喜！ 食物＃1—Whey Protein 唔好鬧小...
實在有很多讀者問小編，財力有限的情況下如何健身練大隻，因為很多設備好的健身室月費動輒過千，而較便宜的，大家又擔心層出不窮的騙財手法。康文署的健身室呢？大家又可能嫌棄設備不足。不用怕，小編寫了這篇攻略讓各位在設備有限的健身室變得大隻！ 健身室最重的啞鈴只得50磅怎麼辦？ 屋苑club house及酒店健身室大多沒有標準槓鈴及檟鈴架，因...
即使不是所有人都想像阿諾一般大隻，但他確實是健身界的神話級人馬，他除了超級努力地訓練外，膳食亦是他非常注意的一項事情。究竟他在準備比賽時，是吃什麼呢？一定是非常大量的蛋白質吧！但怎樣吃、什麼食物、以及怎樣安排，相信大家一定非有興趣知道，我們齊來看看！ 早餐 3 炒蛋 1 杯麥皮 1 杯橙汁 1 杯低脂牛奶 小食 15-20粒...
大隻仔北歐遊了，玩之餘佢都唔會忘記同大家分享靚相架~ 希望大家多多支持, 喜歡的話也請到我們的facebook like一個 https://www.facebook.com/pages/Morinoko/939580236059462?fref=ts
怎麼了？我已經很刻苦地練習，為什麼還沒有變得大隻？ 相信不少人都有這樣的疑問，然後又擔心自己是否訓練錯了，食物吃錯了，還是DNA出錯了？小編十分明白這種苦惱，試問有哪位健身朋友沒經歷過這階段。這篇文章探討6項大家可能忽略了，卻又對肌肉生長尤其重要的事情，看看大家有沒有犯錯！ 1. 你訓練的重量夠重嗎？ 相信無人會反對重量能使肌肉生長...
最近越來越多讀者朋友聯絡我們gymbeginner的編輯，分享或詢問一些關於健身的看法，當中很多讀者的健身知識豐富，小編亦學會了很多，但是亦發現不少對於健身的誤會或迷思，大家入來看看有沒有中招？ 1. 跑步是最好的減肥方法 這個美麗誤會好像永不止息，大家身邊總有人覺得減肥最好效的方法是跑步，或類似的中低強度長時間帶氧訓練。無錯，論運動...
相信很多男士亦曾思考過這個問題，尤其是初次約會前，究竟外表要怎樣才能捕足到女士的興趣呢？Youtube視頻The BodyShop Magazine上載了一段十分有趣的影片，片中的工作人員在一名大隻俊男身上安裝了４部針孔攝錄機，分別在眼鏡、手臂、跨下及臀部，然後大隻俊男走到街上與不同的陌生女性攀談，看看究竟女士們會將目光放在俊男的哪一個...
星期六的西甲，皇家馬德里對維拉利爾，維拉利爾有次黃金機會，尼日利亞前鋒烏捷有次執死雞的良機，離空門約5至6碼，但他一腳炒高。
「好忙呀…剛剛加班到9點…收工已累死，沒有時間精神健身。」 「好忙呀…女朋友要我陪她睇戲，再推掉她我會死的，實在沒有時間健身。」 小編實在很明白都市人一天可能有千萬樣事情要處理，可能的確很難抽出時間運動。無所謂，反正你決定你的人生，但當你看到肚腩漸漲，褲子再穿不下時，可不要後悔呢。 其實「千里之行，始於足下」這個道理運用在健身上再...
小編最愛每天5:30起床做運動，除了因為小編習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利、以及容許小編在下班後做第二節訓練。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是小編其中一個最喜歡的晨早訓練，沒有什麼比早上來一個HIIT更正(唔….其實可能需要少許時間...
離心訓練的實踐 快上慢落 十分適合新手的健身習慣，以推舉（Bench press）為例，當槓鈴從最高點帶回胸前時， 有控制地以胸大肌對抗地心力， 整個「向下」的過程持續３－４秒， 即俗稱的「快上慢落」， 把這個概念運用到所有動作上，你會得到意想不到的效果。 高速離心訓練 這是一個較高級的訓練，通常在健身教練陪同下進行...
於抗阻力訓練中，健身訓練者通常會較為著重向心收縮（concentric motion)來訓練目標肌肉，離心收縮（Eccentric motion）通常會被忽略。 例如做推舉（Bench press）時我們會將全部集中力放在推的一下，二頭彎舉（Bicep curl）時則專注於舉起啞鈴的一下， 但其實向心收縮和離心收縮對兩部分卻同樣重要...
成功減肥的其中一個法則，是每天攝取的卡路里比消耗的卡路里低， 理想的「卡路里赤字」為每星期3500kcal（即每天５００卡路里），這樣你每星期便可有效地減去1磅的重量。 因此，在制定我們的運動及飲食計劃來達至減肥效果前， 我們必先知道自己身體每天需要多少卡路里。 熱量消耗的途徑主要有三個部分： １ 基礎代謝率 （Basic m...
每次聽到老店結業的消息，心裡總是有點戚戚然，未必是被高昂的租金逼上絕路，可能純粹是店主的私人理由，例如搵夠上岸，健康問題。。。 上年年中，屹立旺角黑布街半世紀的老字號，龍記麵家，因主理人年事已高，選擇結束營業，一眾熟客們，霎時間不知所措。 有食客更說：（你地結業之後，我再無理由來旺角了。） 相隔半年多一點，龍記麵家主理人的弟弟，不...
2014.02.27 試業中[大隻佬麵家] 龍記翻生十弟揸旗改名大隻佬麵店承傳大哥手藝 http://lamhome2002.blogspot.hk/2014/02/20140227.html 2014.02.27 試業中[大隻佬麵家] 龍記翻生十弟揸旗改名大隻佬麵店承傳大哥手藝 龍記翻生 十弟揸旗 改名大隻佬麵店 承傳大哥手藝 ...
「超大隻、打鑊勁、Captain Mer」 近日香港城中出現了幾位猛男型男風靡萬千女士芳心， 擁有A&F身軀的張家輝、風流機長Captain Cool及第一華人機長Sam哥... 所以六維少年也不甘示弱，其實已秘密進行地獄式訓練... 在今天..少年們就要展示給各位努力磨練出來的成果！ 噢！這這... 這是完美的胴體、性感的人魚線！他是...
你的LIKE一個，是我分享的動力 圖片摘自網絡 上個週末選擇了這部由張家輝，彭于晏，大馬最年輕影后-李馨巧等主演的拳賽電影《激戰》。當初，在網上瘋傳的張家輝化身“蝴蝶”大隻佬身材，就是為了這部電影鍛煉9個月才有電影中的巧克力好身材，這個年紀，談何容易呀。身為張家輝影迷，也就是Mr.Ong和我，也非常期待張家輝這次突破性的演出。 ...