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愚人節不愚人，有關跑步的這四個話題，今天給出結論。 跑步能減肥？ 首先要明確減肥的定義，很多人理解減肥無非就是減脂，但是減脂只代表着體重減輕並不代表體型一定變好。想要有翹臀腹肌以及緊實的大腿，減脂是基礎，而增肌才是最終手段。很多跑步減肥的人，都會反饋説在一開始效果明顯之後進入瓶頸期，體重並不會再明顯的下降，正是因為之前跑步時多餘的脂肪...
“從倫敦街頭奔跑的學生妹，到接連打破最艱難越野賽事紀錄的越野女皇，Lizzy Hawker這個名字足以響亮到被人們去銘記、去期待看到她究竟能夠跑多遠。” “從倫敦街頭奔跑的學生妹，到接連打破最艱難越野賽事紀錄的越野女皇，Lizzy Hawker這個名字足以響亮到被人們去銘記、去期待看到她能跑多遠。”著名國際越野跑評論者Ian Corless...
如果你曾經中了《天生就會跑》的毒，那麼很不幸，原著作者克里斯托弗的新書也許將要再次掀起跑步界的一次新變革！ 《NATURAL BORN HEROES（天生英雄）》，《天生就會跑》作者克里斯托弗的又一力作。這個和電影《NATURAL BORN KILLERS（天生殺人狂）》有着極其相似書名的新作，從封面就賦予了你原始的衝動本能。“哪個人小時候...
最近一次和朋友爭論練跑的方法，他比較喜歡在跑步機上訓練，而小編卻認為出來跑比較好。後來這話題也沒有繼續下去。這反而令自己想分享一下自己對跑運動場、跑街和跑機這三個方法的感覺。 先說跑機。雖然跑機可以讓自己可以減輕腳部的壓力，而當中亦有一些功能，可以模彷到不同斜度的情況， 讓大家可以適應不同情況來跑。但是，這個方法在個人而言，有幾個限制： ...
跑步到底能燃燒多少卡路里？這個問題貌似通過簡單的計算就可以得出結論，但是實際情況卻不像表面上看起來這麼簡單。 無論跑得速度快慢，跑一公里燃燒的卡路里的量基本是一定的。但是在以不同速度運動之後，身體自發燃燒的熱量卻大大不同。 很多研究都表明，一個平均體重狀況下的人每跑一英里燃燒大概100大卡。如果你體重較大或者你跑步效率比較低，這個數字...
騎行自行車是全身性有氧活動、能有效的鍛鍊大腦、心臟等人體器官機能。最主要的原因在於，它的許多優勢是其他運動無法比擬的。所以才有自行車運動的人越來越多。 下面來講講騎行自行車的幾大優點： 同樣是花費一個小時的時間，騎車所經過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是説，騎自行車能看到更多的户外風景。此外，只要天氣晴好，我們就可以隨心情而...
Apple Watch除了能夠抬起手腕看微信搶紅包外還能夠幹什麼呢？蘋果用了一個1分55秒的短片來我們，最後我們驚訝的發現這竟然是一個關於跑者的故事！ 故事的主角是被Chanel設計師Karl Lagerfeld譽為擁有世界上“最完美五官”，曾經的超模Christy Nicole Turlington Burns。 14歲便踏上T台...
改善跑姿，除了能增加速度及跑得更省力之外，更減少了受傷的風險。以下專家有十點建議，看看有沒有哪點能令你的跑步習慣更臻完善吧！ 1. 抬頭向前 跑步時眼睛應該專心在前方10-20呎的位置，而非在自己的腳前，除了是更佳的姿勢外，也可以預視前面的環境，避免跌倒。 2. 腳掌落地 應避免以腳尖或腳跟落地。如果腳尖落地的話，腓骨會很快疲勞，長...
5個小竅門，提升你的跑姿—— 跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題，正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷，提高跑步速度，最大化跑步裝備優勢都起着至關重要的影響。有很多關於跑步姿勢的指導文章很專業，提出的建議都是從科學的角度出發，但其實可操作性並不強。比如有些作者要求跑者保持身體正直不要前傾或後坐，但實際上大部分業餘跑者在真正跑起來並不...
跑步的過程是一個做功的過程，功率的消耗轉化為動能，從而成為往前奔跑的動力，監測功率的變化可以瞭解功率與配速、與心率、與步速之間的關係，從而更好的調整自己 很多人跑步時最為注意的點莫過於配速、心率兩項數據，根據這兩項數據來調整自己的步速和節奏。其實跑步的過程是一個做功的過程，功率的消耗轉化為動能，從而成為往前奔跑的動力，通過監測功率的變化，可...
上輪英超，曼聯以3:1擊敗李斯特城，搶下重要的三分，其中一幕非常有趣，就是馬達在盤球的時候失去平衡，雙膝跪在地上，但他並沒有倒下，反而反速利用雙膝跑動，最終成功站起來並繼續盤球，這真的令人歎為觀止，球迷們你會否覺得是馬達擁有特別的跑步技巧，才能令他成為今天的球星嗎? 請以LIKE支持以下專頁: (By https://www.faceb...
愛江山，愛美人，更愛跑步！今天讓我們走近前駐伊拉克美軍最高指揮官、美軍中央司令部司令、中情局局長彼得雷烏斯上將（和情人）的跑步人生。 據《紐約時報》8日披露，美國司法部和聯邦調查局正在建議對美軍退役上將戴維·彼得雷烏斯提出重罪指控。不過上週日（11日）在ABC電視台的《本週》訪談節目出鏡時，司法部長侯德拒絕證實此事，並向支持彼得雷烏斯的國會...
足跟痛？如何避免足跟痛？如果足跟開始痛怎麼治療？是否需要看醫生？ 很多跑者都碰到足跟痛的情況，其實全世界每年有上百萬的跑者被這類傷痛困擾，特別是在一些業餘運動員或是跑步的極度愛好者中，足底痛更為普遍。可很多跑者卻經常忽略這個問題，因為足部不是跑步的主要驅動肌羣，只要忍耐住疼痛，初期似乎對跑步的影響不大。但在訓練比賽中刻意的忍耐或是忽略...
一講到健身房的運動器材，應該有為數不少的人，第一個想到的便會是跑步機這玩意兒吧？不可否認的，它讓我們過足了不想行光合作用、風吹雨打甚至吸汙納穢於身體卻依然可以「跑步」的癮，實在是個體貼人「心」的發明，但，可一點也不體貼人「體」。 怎麼說呢？ 跑步是人類逐漸長大後自然延伸出來的能力，便是走路的進化版。要知道，遠古的人類先祖飢腸轆轆的時...
很多人一開始跑步時也是躊躇滿志，可是沒幾星期(或者是沒幾天)就回復「日常」生活。新手們如何可以持之以恆的跑下去，令跑步成為你日常生活的一部分？以下是專家推介的八個方法，讓你維持跑步的動力和決心： 1. 訓練計劃 漫無目的地跑會使人洩氣喔！參考坊間不同的訓練計劃，選擇適合自己的，再慢慢提升難度，便能夠跑得更有系統。 2. 公告天下 不...
玩家在虛擬現實中如何移動？ 當你戴着Oculus Rift虛擬現實頭戴設備時，你的自然本能反應就是通過步行或奔跑的方式來探索圍繞着你的這個模擬出來的環境。 Virtuix Omni就是一款被設計來解決這個問題的虛擬現實跑步機，在今年拉斯維加斯舉辦的CES上，Virtuix公司就展出了這款產品，而展示的這款產品也是最終消費者版本的設計...
5呎9吋高的Nate Robinson與7呎1吋高的Shaquille O'Neal曾經在2010-2011賽季在塞爾特人當過隊友，身型相距甚遠的兩人時常會有有趣的互動發生。 在一次訓練時，Nate Robinson就嘗試穿上O'Neal巨大的球鞋來跑步，效果十分惹笑：
上圖為Adidas Consoritum team 最新打造的跑鞋------Adidas adiZero Prime Boost ，有留意過往BOOST 跑鞋款的朋友可能會留意到，此款與之前的Adidas Primeknit PureBoost(見下圖一) 大同小異。的而且確，在鞋面設計上兩款並沒有太大差別，網面的用料什形後跟的...
1、步頻過低 跑步的速度是由步頻和步幅兩方面決定的。不少新手提速時，首先會嘗試增加步幅——即步子邁得很大，這樣往往會降低步頻，跑起來即沒有效率，又容易改變跑姿增加受傷風險。 推薦的步頻是180步每分鐘，世界上優秀的長跑運動員大多遵循這個數值。跑者在平時訓練時，可以有意識地記錄一下自己在15秒裏跑過的步數，然後乘以四估算出1分鐘的步數。 高步頻...