咩係巨人組呢? 巨人組係一種好高強度嘅訓練模式，你需要就住目標肌肉連續做幾組動作嚟集中刺激佢，意味住動作同動作之間嘅休息係好短或者冇。 聽落好似circuit training，但係巨人組只係針對一組肌肉，而circuit training係刺激唔同嘅肌群嘅。 巨人組聽落好chur好痴線，但真係好有...

漸進性係增肌其中一樣非常重要嘅因素，好多人入gym 都想大隻啲，睇完網上嘅資料話8-12 RM增肌效果最好，就猛咁練8-12 RM，唔可以否認，一開始的確效果好好，但係效果一路一路衰退又係咪你想睇到嘅呢? 係健美發展嘅路上，只要你肌肉發展慢落嚟，就代表你舉緊嘅重量開始比你嘅身體適應。咁點算好呢，係...

好多人同我一樣一開始入健身室嘅目的，都係以減肥為主。咁今日就打算同大家分享下我點樣用力量訓練去減肥，甚至改善體態，增加肌肉量。 一開始首先同大家講下，咩叫RM。RM 即係repetition maximum即係呢個最多可以做幾多下。舉例，100公斤你最多可以舉到5下，咁呢個就係你嘅5 RM。RM前...