在日常生活中,我們不難聽到進食蛋白質的好處:控制體重,促進代謝,改善睡眠,保護人體骨骼等等。而健身運動中,蛋白質更是擔當著至關重要的角色。故此,我們經常會聽到不論是健身教練,抑或是網上資訊,都一定會建議人們多進食高蛋白質食物,例如蛋,雞,牛和飲用乳清蛋白。因此,本文將會淺談蛋白質在漫長的健身路上起了...

瘦底,可以說是3種體格(ectomorph(瘦長而肌肉不發達), mesomorph(偏方型兼肌肉發達), Endomorph(偏肥大)入面增肌最難的一種。偏方型兼肌肉發達類較易較易增肌的原因相信無容置疑了。肥大族相對瘦底人士較易增肌是因為他們有較多的熱量盈餘去給他們生長肌肉。而且,我們不難看到肌肥...