好多想練臀、收下半身線條嘅人，都同我哋講過同一樣嘢： 「教練，我跟住 IG 動作做咗好耐，但係每次做臀練習，都係覺得條腰同大腿好攰，pat pat 完全冇 feel。」 如果你都有同樣感覺，其實未必係你「冇力」， 而係你身體正在用一啲「代償模式」幫你完成動作——尤其係腰同下背。 一）點解練臀會變成...

夏天一到，好多人就開始講「summer body」——減肚腩、收線條、穿泳衣靚啲。 但喺 TX Club 忙人充電站，教練成日見到另一個畫面： 有人體脂降咗，線條出咗， 但肩膊愈來愈高低、腰背愈來愈緊，甚至開始有痛。 原來，「夏日身形」唔淨係脂肪多少，而係姿勢＋脊柱＋肌肉平衡一齊影響。 一）姿...

老實講，好多香港人都係咁過： 朝早食住早餐趕返工，日頭坐足八九個鐘，夜晚 OT、追數、應酬，到瞓覺時腦仲未停。 結果係： 瞓得唔深，朝早起身仲係好攰 肩頸硬、腰背緊，成日覺得「人係縮埋」 明知要做運動、拉筋，但真係冇心力 於是，愈來愈多人開始搵「出身汗、放鬆下」嘅方法。有人諗起傳統桑拿／蒸氣房...

夏天又到、壓力又大、時間又唔夠——好多香港人都同一句說話好有共鳴： 「知運動好重要，但真係冇心力、冇時間。」 近年多咗人討論 EMS 電流訓練（Electrical Muscle Stimulation），有人話 20 分鐘頂到成兩個幾鐘 gym，有人又擔心會唔會危險、係咪噱頭。 其實，如果用得啱...

香港愈來愈多人返 gym、請私人教練，但你有冇諗過：揀錯教練，唔止浪費錢，仲可能搞到受傷、失去信心？ 市面上嘅教練，由持牌專業、運動治療背景，到只係靠靚身形「搵食」嘅，乜都有。咁，香港人可以點樣揀一個真係適合自己、又安全又有結果嘅教練呢？ 以下 5 個貼地貼士，幫你開啟「揀教練避雷模式」。 1...