健康食譜 的搜尋結果

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麻甩系飲食日記 於 09/07/2018 發表

夏天又到,你著得落背心短褲未?人人話減肥練肌肉要食雞胸,貪佢低脂高蛋白質,正因為咁,煮雞胸唔嚡好似mission impossible,我決定出個雞胸系列,實戰唔同做法既雞胸,先黎用生粉煮蝦...

麻甩系飲食日記 於 15/06/2018 發表

平時出街食青口多數都係用白酒、啤酒或者忌廉煮,唔飲開酒既無啦啦買一支都幾煩,忌廉又肥仔,不如攞居家必備紹興酒煮,又幾好食喎! 材料[2人份] 青口 1磅* 蒜頭切碎 3瓣 紹興酒 適量 ...

step小步 - 家 . 愛 於 24/04/2016 發表

【加多點健康營養的小貼士】 1. 昆布鰹魚有天然鮮味,不用再加鹽,減低鈉度 2. 用蔬菜菇類取代免治肥豬肉,成低脂菜式 【材料】 1. 1隻蛋白,1隻全蛋 2. 秋葵/蘿蔔/雞脾菇 3. 昆布1小片...

step小步 - 家 . 愛 於 26/02/2016 發表

又到10分鐘製作早餐時間!用美好的時光開展新的一天~ Wish you stay healthy and happy = ] 【加多點健康營養的小貼士】 *香蕉蓉取代蛋黃,伴入蛋白來做包著吐司的蛋漿~ *高鈣豆漿取...

step小步 - 家 . 愛 於 26/02/2016 發表

讓蘋果和玉桂在烤焗時散發的香氣喚醒我們 #沉睡了一夜的味蕾,#迎接美好的一天! 【挑選全麥包的小貼士】 *【#身體健康】: 很多標榜高纖,助腸胃健康,排走脂肪的全麥包是把白包加上色...

step小步 - 家 . 愛 於 26/02/2016 發表

平常到茶餐廳吃早餐,炒蛋通常也是配午餐肉/火腿/香腸~ 這些加工食品不只高鈉,帶來油膩感,也增加腸胃的負膽啊! 不妨用幾分鐘動動手做個蘆荀炒蛋。 除了蘆荀外,用粟米,木耳,海帶,...

step小步 - 家 . 愛 於 28/01/2016 發表

【魔鬼變天使的魔法】 1. 【玉桂】是抗氧化,降血脂的健康香料。 除了可以代替糖的甜味外,還會在烤焗過程中散發玉桂獨特的香甜味和讓焙烘表面變焦黃色。 2. 把【奇亞籽】加入豆奶中,...

step小步 - 家 . 愛 於 28/01/2016 發表

藉由手的勞動,可以暫時忘卻腦中紛亂的思緒,煩擾自己的事情,讓腦袋放晴空。 很喜歡紫米的香味和煙煙韌的口感,配上吞拿魚和粟米,給我滿滿的飽足感和營養。 吞拿魚粟米紫米燕麥飯糰:...

step小步 - 家 . 愛 於 18/01/2016 發表

每天都好享受自製早餐的時間! 除了吃一大碗香甜的香蕉奇亞籽燕麥, 也做了兩隻【小蝴蝶】- 【百里香吞拿魚彩椒蛋】。 來補充一下蛋白質、優質脂肪和營養素。 這個天使版蝴蝶1隻只有約3...

step小步 - 家 . 愛 於 30/12/2015 發表

【DIY天使版烤香甜燕麥蛋糕】 很享受【把魔鬼食物變天使食物的煮食樂趣】! ~一小件蛋糕普遍也有350卡路里,和超多對身體不好的脂肪和糖。 轉為天使版便降至70卡路里! ~零負擔之餘,...

step小步 - 家 . 愛 於 18/12/2015 發表

平日早上沒空做早餐或飯盒嗎? 可以早一晚做這個簡單方便的【美肌彩虹玻璃樽溫沙拉】, 趕時間出門時只需Grab-and-go便可以啦! 四大重點: 1. 五色沙拉比單色沙拉好,可吸收不同的營養...

step小步 - 家 . 愛 於 18/12/2015 發表

天氣好凍啊~大家也要保重身體~ 來個溫暖身心的營養滿分燕麥粥吧! 很多人選擇單吃燕麥做早餐,認為可以減肥降膽固醇~ 但其實光吃燕麥只吸收到澱粉和纖維,少了蛋白質啊! 一來飽足感...

step小步 - 家 . 愛 於 12/11/2015 發表

豆腐的可塑性很大! 只有淡淡大豆味的豆腐遇上不同的食材,便會混合成新的味道。 它又可為食物添上Creamy的質感,所以可以作蛋、奶、忌廉的代替品, 做成西式濃湯,忌廉汁,沙律醬、慕...

step小步 - 家 . 愛 於 04/11/2015 發表

又到每天都很享受的DIY早餐時間啦~ 用最愉快輕鬆的心情開展每一天! 【高營養低卡小貼士】 1. 把燕麥打碎代替低營養高澱粉質麪粉 2. 用香蕉天然甜味代替精製白砂糖 3. 純正乳酪+豆奶代...

step小步 - 家 . 愛 於 30/10/2015 發表

家中添加了一個新玩具—果汁攪拌機, 讓我興奮輕易地做了一杯溫熱的 #抹茶泡沫豆奶配奇亞籽! 把它捧在手心,感受到一份 #溫暖和幸福。 【把飲品變得 #高營養低卡低糖低脂又美味 的小貼...

step小步 - 家 . 愛 於 30/10/2015 發表

(4月月刊) 【持續的 #行動 形成 #習慣,當習慣內化成 #信念】, #名叫堅持的意志肌肉 便被鍛練起來! 【strong body, strong mind】 healthy body, healthy mind ==== Jessica Magazin...

step小步 - 家 . 愛 於 23/10/2015 發表

秋葵被喻為superfood 。 高鈣,高纖,降脂,有助肌肉放鬆和紓緩情緒。 1. 滾水滾2分鐘或蒸5分鐘 2. 放冰水或雪櫃便成為爽脆冰凍的涼伴食品。 3. 健康點可曬少許黑椒,秋葵與豉油washam...

step小步 - 家 . 愛 於 17/10/2015 發表

轉變食材,調味料和烹調方式便是關鍵了! 【菜式一:芝士洋蔥煙三文魚蕃茄釀juicy大啡菇】 *食材:由高脂煙肉轉為煙三文魚,另外再加上健康的洋蔥蕃茄和芝士 *調味料:以天然香料代替高...

step小步 - 家 . 愛 於 10/10/2015 發表

爭點膨脹到頂住焗爐頂, 囉唔到佢出黎啊。 . 蛋白入口即融,口感綿密和有空氣感XD 全麥吐司比白包鬆脆香口,要選高於6g膳食纖維,含全麥粉的真麥包啊! . 【挑選全麥包的小貼士】 *【‪...

step小步 - 家 . 愛 於 10/10/2015 發表

在嘴饞時、悶、心煩、壓力大時, 你們會很想隨手拿點零食來吃嗎? (特別是高熱量、高脂、高糖、重口味類別的食物) 然而他們會讓我們的情緒更波動,心情更躁動啊! 【把玻璃樽裝滿五色...

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