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剛接觸健身的朋友入，通常都會選擇比較容易入手健身器械或者跑步機等。但往往會忽略一些較難入手，但更有效消脂和增肌的動作。今次One Program健身中心的Charles教練教大家6大複合動作達增肌效果！ 複合訓練動作 增長肌肉效果 所謂的複合訓練動作，其實是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。在訓練的過程中，需要選擇適當的重量並...

「字母哥」Giannis Antetokounmpo早前在節目中表示計劃在開季前跟隨傳火箭傳奇中鋒「大夢」Hakeem Olajuwon一起訓練，引發「零號探員」Gilbert Arenas怒轟Olajuwon，指他的訓練計劃要價50000美元太貴，並且他的技術已過時（詳情）。 塞爾特人名宿Paul Pierce在Arenas的IG帖文...

Gilbert Arenas的兒子Alijah Arenas近日在練習時秀出了一連串的灌籃，其中包括後手、拉捍、胯下的高難度動作︰ 網民見到後不禁對他的彈跳力感到驚訝，形容Alijah仿佛穿上了特製的彈弓鞋︰ 有網民質疑這是否正常高度的籃框，Alijah的動作做得太輕鬆了︰ 2007年出生Alijah今年16歲，他目前身高為...

馬刺的狀元朗Victor Wembanyama今日在其IG帳號上分享了一段影片，在網上迅即被瘋傳起來。影片中Wemby以多個動作展示了他驚人的柔軟度，包括一字馬！他留言寫到：「夏天即將完結了」 7呎4吋高的Wemby做出這些動作讓球迷感到十分震撼，有球迷就聯想到了兩個動漫遊戲人物，第一個是《One Piece》主角Luffy： 另...

35歲的Stephen Curry已經在NBA中打了14個賽季了，雖然他仍然是聯盟中最好的球員之一，但隨著年紀的增長，他的打法也有做出一些調整。近日Curry在接受《SLAM》訪問時就被問到為何沒有再使用一個招牌投籃動作，他直言是因為自己老了。 主持人問Curry： 你為何不再跳步投籃（hop on your shot）？ Curry回應...

由獨立團隊 Darkling Room 開發的恐怖動作冒險遊戲《夢魘 - 幽魂獵人傳說（Incubus - A ghost-hunters tale）》日前公開了兩段最新實機宣傳片。該作品最大的賣點為以真實的鬼屋作為場景，並從現場錄製背景音樂。從宣傳片可見，無論是爬滿綠色植物的室外牆身還是已經空置殘舊的室內環境，都營造出一種陰森恐怖的氣氛。 ...

Tyrese Maxey早前訓練時在空閒時間Instagram上開直播與球迷互動，其中他就模仿了隊友Joel Embiid的單打，頗為有趣。 首先Maxey要球前不斷揮手叫隊友走開，在接到球後仍然揮動非持球手要求隊友遠離他，拉開空間讓他單打。在手的動作持續了幾秒後，最後Maxey後撤步三分不進︰ 有球迷都認為Maxey的動作有幾分相似...

目前NBA還處於休賽季的階段，距離季前賽尚有一個月的時間，不少球員都已經重返訓練。 其中在訓練時，籃球亦有不少技術值得精進。其中一個為投籃假動作(Pump Fake)，好的假動作能夠為自己創造進攻空間，甚至把對手騙得跳起，從而搏取犯規或進行切入完成得分： 而作為已故9屆最佳防守一隊的Kobe Bryant，就曾經談到過，該如何防守投...

木狼球星Anthony Edwards雖年僅 22歲，但他於場上的表現卻十分成熟，於上賽季他就交出場均24.6分、5.8籃板、4.4助攻數據。 於今夏，他就獲選成為美國隊成員出戰FIBA籃球國家盃。至今，Anthony Edwards代表美國隊出戰3場賽事，場均上陣20.9分鐘取16.3分、5.7籃板、3.3助攻數據。 雖然他...

今日美國與約旦進行FIBA世界盃C組的一場賽事，Paolo Banchero在比賽中頻頻做出精彩的表演。在第二節初段的一次進攻中，Banchero轉身過掉防守球員後上演了一記充滿力量感的雙手爆扣，讓籃框都激烈搖晃起來。 在另一次美國隊的快攻中，Banchero跳起接過隊友的傳球時立即做出傳球假動作，不但成功讓前面的防守球員被騙，連隊友也被...

在7月時，名記們報導Damian Lillard向拓荒者提出交易申請，並且指定希望被交易到熱火。最近Lillard亦做出不少暗示想離隊的舉動，包括取消關注拓荒者的官方Instagram。 在上星期Lillard在消息傳開後首次接受訪問，親口承認已提出了交易申請。 Jimmy Butler似乎已等不及與Lillard聯手，他今天在訓練營...

今日於菲律賓馬尼拉繼續進行FIBA男子籃球世界盃，並上演了美國對陣新西蘭的賽事。於上半場過後，美國隊僅以45比36領先新西蘭9分。 其中Anthony Edwards取下美國隊全隊最高10分、5籃板；Austin Reaves則取8分、4助攻數據。 於上半場時，Ausitn Reaves就先後兩次以假動作將新西蘭球員戲弄得失去方向...

Austin Reaves近日正在準備代表美國隊參戰籃球世界盃，他在熱身賽的表現頗為亮眼。在接受訪問時Reaves被問到會不會招募美國隊隊友加入湖人，他表示他不能談論這一點，但他喜歡與隊上的一些球員一起打球。 Mikal Bridges看到消息後轉發並寫下︰「不要再做我的慶祝動作，哈哈」，看來兩人在美國隊訓練時建立起友情，或許Reave...

金塊前鋒Aaron Gordon近日展開了他的中國之行，去了廣東、四川的多個城巿，他所到之處都大受球迷的歡迎。 在其中一個活動中，Gordon與球迷單挑，他以街球的動作戲耍對方，最後突破雙手爆扣，展現了平時我們看不到的一面。 有媒體問了Gordon會否再參加灌籃大賽，他再次重申不會。 媒體人問道：“你之前就宣布過不會再參加扣籃大賽，...

自新秀起就一直效力拓荒者11年的球星Damian Lillard一直是NBA中「忠誠」的代表人物，但今個夏天他終於決心要出走去追逐冠軍，向拓荒者喊出「賣我」。而且Lillard也向球隊表明他只想効力熱火。由於拓荒者未滿意熱火的報價，目前Lillard的交易仍未有進展。 不過Lillard近日一連串在社交媒體的動作顥示，他去熱火的決心不變，...

myTV SUPER購入的全新劇集《東京愛情動作故事》即將於香港獨家首播，繼早前公開了6位參演AV女優陣容，myTV SUPER今日（15日）終於公布最後4位女優身分，SS級10人名單完整披露！ 除了羽田愛、相澤南、古川伊織、金子美廣Mihiro、楪可憐和桃乃木香奈，河北彩花、天使萌、山手梨愛和八掛海也強勢加盟！ 河北彩花 24歲的河北...

myTV SUPER購入的全新劇集《東京愛情動作故事》即將於香港獨家首播，破天荒與10位日本AV女優合作，與男主角陳啟榮合作齊齊上演喜劇，陣容豪華，令觀眾十分期待！繼已退役的女優相澤南打頭炮來香港做宣傳後，myTV SUPER現時再公開5位參演女優身分，以下來看看有誰參戰！ 相澤南 有AV界「灰姑娘」之稱的前AV女優相澤南（相沢 みなみ）...

波士頓塞爾提克在這個休賽季動作不小，除了透過交易得到Kristaps Porzingis，他們也與二當家Jaylen Brown續約而完成了他們待辦事項清單上最重要的項目。然而，這並不意味著綠衫軍已經完成所有任務。 根據Shams Charania報導，為了避免支付部份保障合約中的5萬美元，塞爾提克在周二下午放棄了Justin Cha...

Stephen Curry已是NBA的超級巨星，更是不少孩子們打球的模仿對象。而在Curry日前作客〈Hot Ones〉節目時，他就透露了他小時候打球的模仿對象是來自兩位球員—Steve Nash和Reggie Miller。Curry特別稱讚Miller是無球跑位創造空間的大師，他表示永遠無法模仿Miller的方式，他在試圖將Miller和...

維拉利爾在幾個月前渡過了球會的一百週年紀念，他們在上季排第5，來季將會繼續雙線作戰。然而，西甲近年大部分球會都只能量入為出，包括維拉利爾在內也沒有太多資源。不過來到今季，他們可說是眾多前列球隊當中有較多轉會動態的一隊。暫時為止，他們已引入了六位新球員。 這六位球員當中有四位都是免費，包括曾效力過阿仙奴的丹尼斯蘇亞雷斯，效力華歷簡奴七個球季的...