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馬拉松賽前的訓練很重要，訓練時的補水更重要 習慣性高温的北京馬拉松 從近幾年的北京馬拉松的氣象數據來看，北京馬拉松已經不可避免的進了“高温馬拉松”的範圍。 眾所周知，温度、濕度和坡度，是馬拉松這項運動而言最大的三座大山。 這“三度”微妙的關係變化，總會極大消耗着跑者的體力以及飲水量。如果想要在這類炎熱的馬拉松中跑出一個不差的成績，...

條片內容好正面架! 唔好用黃色角度睇先得架. ----------------------------------------­----------------------------------------­--------------------------- [訂閱9UP] https://www.youtube.com/ch...

頭髮自然乾還是吹乾好？ 一般人認為讓頭髮自然乾會減少造成的損傷，但自然乾的時間長，濕髮容易滋生細菌，而且容易着涼引致頭痛。 小編提醒大家絕不可以用毛巾用力摩擦頭髮，因濕髮髮質很脆弱，大力拉扯容拉易令頭髮斷裂。小編最近用緊I'm Good 3分鐘乾髮手套，手套吸水力強，輕輕按壓同時配合風筒使用，頭髮好快就乾，就算夜返要洗頭都唔洗咁煩惱啦！ ...

適逢菲菲公司又公開招聘香港空服員，就等我簡單說一下面試大概內容和流程，讓各位有意當空服員一圓飛行夢的，可以好好準備一下吧！首先，一些基本資格必須要附合，包括：申請人必須是香港永久性居民，香港公開考試有五科包括英文合格，能操流利英語及一種亞洲語言（可以是廣東話），伸手可及208cm，大家要注意以上是必要條件，任何一項不能符合都是不會被考慮的！如...

呢排流感相當嚴重，大家唔舒服第一時間梗係去睇醫生啦，不過我作為一個香薰治療師，就當然同大家分享下點用天然香薰方法舒緩感冒症狀。 唔想睇文字，可以click下面條link 唔好以為香薰淨係可以燃點，高品質嘅香薰精油，用適當嘅方法係可以舒緩我哋身體唔同嘅不適症狀。 ＿ ✅感冒時推介香薫精油：茶樹（Tea tree)丶尤加利(Eucalyp...

Miki頭髮長到落pat pat， 用錯洗頭水同護髮素真係會梳唔到頭， 所以我好注重頭髮護理。 香港的夏天又濕又熱，所以護髮產品都要換上既清爽又滋養系列。 前排收到 The Body Shop 全新富士綠茶清爽護髮系列，100％素食者適用。 呢個系列既護髮產品用完之後真係感覺到頭皮好清爽， 今次要同大家重點推介我手上呢支綠茶...

女士們嗜甜和愛吃甜食是常識，最受歡迎的莫過於香甜可口的朱克力，但女士們同樣都是貪靚的，為了不讓自己的身材走樣，甚至增加患上各種因攝取過多糖份和脂肪而引起的疾病的風險，不論男女老幼，食朱克力都要食得健康 ! 醒大家8個食朱古力的健康貼士，以後大家就識食啦 ! Tip 1： 越苦的朱克力越能抗氧化 朱古力的主要成份是可可，處理過程時間較短的...

近年，很多香港人出外旅遊，尤其是去一些短途旅行時都喜愛乘搭廉航。無他的，因為真的很抵玩，幾百元便可去轉日本，韓國等地，簡直是令人無法抗拒的心動！比起傳統的航空公司，廉航因為要控制成本的關係，所以在乘客服務上會有明顯的差異。簡單來說，你就只是買了它的位置而已，如果想要其他東西，就要加錢。但乘搭廉航的原因就是想降低去旅行的成本，加錢就最好不了。今...

2015年來到尾聲，打工仔最關注的話題，離不開升職、加人工、有幾多bonus。工作表現能獲肯定，固然開心；不過，自問付出了很多心機，卻遲遲未獲公司賞識，難免會感到沮喪。然而職場現實就是這樣，除了工作能力，還有很多外在因素影響到別人對你的印象和「升途」。趁年尾找出問題所在，在新的一年重新出發。 在職場，多個朋友好過多個敵人。不過，朋友也...

現在不少打工仔或行政人員都會用社交媒體來拓闊人脈，藉此為自己找更多機會。然而，僱主對你的第一印象不一定是學歷，反而是社交媒體上的個人資料照片。 據Linkedin統計，有設置個人照片的資料被瀏覽的機會率比沒有個人照的高14倍。想提高自己網上履歷或社交網站的點撃率，甚或找到理想工作，一張好的個人資料相少不了，但你無須為影一張靚仔／靚女...

打工仔每日都要覆成十幾廿個email，應該對send email的種種格式跟文法瞭如指掌，但其實send email的禮儀，唔係只限於內容的書寫，標題、收件人設定等都有佢嘅學問，電郵禮儀的潛規則，你又知幾多呢？ 1. 標題要清晰直接 好多時，對方睇唔睇你封email，就係取決於電郵的標題。一個好的標題，一定要夠曬簡單直接、一矢中的地道...

好多人都會趁後生，轉下唔同工作，到處嘗試下新的事物，攞多啲經驗。不過，HR或老闆見到你份CV成日轉工，好難唔懷疑你對公司的忠誠度，甚至會因為覺得你jumpy而唔請你！面試時被問到「點解辭職」、「做左咁多年點解唔做落去」、「點解無啦啦轉工」等問題，應該點應對，向老闆證明你既忠心又做到野呢？ 1. 公司被收購 好多打工仔最怕就係公司...

擔心 Grad trip基金 不夠嗎？以下五招助你更快儲好 Grad trip基金 ！ 窮學生常常看著別人一放假就旅行、很早就開始計畫Grad Trip要去哪裡，自己卻不知怎麼存下你的第一桶 Grad Trip基金 嗎？除了找part time、補習外，你還可以「利用」一下你的人脈，用開源和節流的方式快速存錢，創造屬於你自己的畢業旅行！KL...

職場上小人無處不在，要自保一定要謹言慎行，即使人前跟你親如兄弟，都有可能在你背後捅一刀。防人之心不可無，不少人在職場打滾，或多或少都有被小人陷害的經驗，想起都令人咬牙切齒。那要如何才能夠提防小人呢？《商業周刊》專欄中提出5大職場人不能不知道的防小人貼士，讓你能夠避開小人的暗箭。 5大防小人貼士： 1.喝酒場合要小心 有同事一起喝酒的...

俗語有云「七分實力，三分運氣」，無論你信唔信運，睇睇自己新一年嘅流年運程都算係農曆新年必做嘅事！除咗健康同桃花之外，大家最關心的就梗係 財運 。若果財運係好的，當然開心； 麻麻的話亦不需要灰心，皆因MoneyHero.com.hk就準備咗12生肖的理財貼士俾大家，等大家可以因應新一年財運Plan定理財大計，精明地過雞年！ 雞：容易...

在 日本吃飯 避免「錢不夠了！超出預算了！吃不起呀！」等情況 去 日本吃飯 ，大家肯定對美食抱有期待吧～但是你知道要準備多少錢嗎？有想吃的日料，但是超過預算了，難得來日本，總有點不甘心呀！ 吃飯的費用，根據便利店，或者去餐廳吃，有著很大的差異。讓我們在旅行前掌握好日本伙食費基本情況，做好美食預算吧～ 01｜便利店 日本三大超商大筆...

近年，香港愈來愈多人在正職之餘再接 Freelance Job 以獲得「第二收入」，甚至乎全職做不同嘅Freelance，產生所謂Slash一族，以Freelance嘅收入成為主要收入來源！自由工作雖然係好自由好彈性，但都有好多嘢需要注意。以下係HelloToby俾各位Freelancer嘅10大貼士。 1） Freelance J...

帶上你的另一半，一起仰望 星空 ，感受幸福吧！ 「細數繁星閃爍，細數此生奔波，原來所有、所得、所獲，不如一夜的星空」，五月天的唱出了一夜星空的美好！想像躺在草皮上，仰望一覽無遺的星空，天上繁星點點，微風輕拂在臉龐，我想那樣就是所謂的幸福吧！可惜待在有光害的城市裡，什麼都看不見！不要緊！Klook教大家，掌握這三點，整片星空都將臣服於你！ ...

昨天冬至，所以今日先有賽事大家都知咖啦~! 咁就梗係再黎睇下競馬Vloggers點睇啦~ RM仔: 騂龍 質超四班 DAVI: 騂龍QT膽之選 MARCUS:22-Dec-2016 R6 之鋒: 慷慨寶谷草越跑越好 富仔: 跑法主動較有利！贏到錢咪「勁精神」囉

據西班牙《阿斯報》報導，巴塞隆拿中堅碧基與妻子Shakira於日前，在聘用一名私人廚師過後，竟給了他足足2萬歐元的「貼士」。 這名幸運廚師的友人事後於訪問中，談到碧基是次的豪給小費：「我有一位朋友被碧基和Shakira，請來擔任私人廚師，他們對我朋友的廚藝十分認同，除了支付故有的薪水，該名巴塞球員更給了他高達2萬歐元的小費，真是豪爽。」 ...