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剛剛傷愈的朋友，切忌跑得太多太快！ 補充營養是很重要的！ 跑步時不要忘記做好防曬措施！ 各位跑者，千萬不要忽視核心訓練！ 不要心急，記住比賽時起跑不要過快！ 受傷了應盡早看醫生，不然小傷變大傷就更麻煩了！ 做幾下拉伸運動，舉手之勞而已，但就可以降低受傷的風險！ 充足的睡眠，是最簡單有效恢...