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問 : Hi Merte , 黎緊呢個星期就係英超開鑼 , 對你黎講興唔興奮呢 ? 答 : 今年應該特別的一季 , 我可以係季前放一個悠長假期 , 假期長也令我增加對新一季的期望。 問 : 你講過今季阿仙奴可以拿到英超冠軍 , 對嗎 ? 答 : 我地已連續兩季拿了足總杯冠軍 , 而且今季前沒有太多人員流失和球員重傷 , 我地...

問 : 上季英超比賽 , 你有13場不失球紀錄 , 聯賽中只有3位門將的紀錄是比你好 , 你怎看待上季在史雲斯的表現呢 ? 法 : 我非常滿意第一季在史雲斯的表現 , 但我取得如此的佳績 , 不只是我的個人因素 , 隊友團隊的表現也是成功的因素 , 因為球隊是11人比賽的 , 不只是我一人。 但我也達到了自已對第一季的目標 --...

利物浦傳奇謝拉特告別了英超生涯 , 今季將加盟美職洛杉磯銀河 。 在他前往美國前 , 他接受了前英格蘭國腳 --- 前聯賽對手曼聯的里奧費迪南的專訪。 盡訴心中情。 里奧 : 係你利記早期時 , 記得有次你講左句野好有深度 " 對於超越我位置範圍的野 , 我真係有心無力" 謝拉特 : 我係利記的第一場波 , 個時的領隊候利亞將我...

在健身房常感到一個疑惑，怎麼有的人重訓只拿個5下就休息，有的卻練到12下，甚至還有20下的。這真的是讓我滿頭霧水。到底要舉幾下才對啊？這種簡單的問題對我而言真的是太深奧了，所以我就跑去煩硬漢請他指教一下。 Source: muscleandfitness.com 硬漢看在我老是巴結他的份上，就稍微講解了一下。他說做幾下要依自己舉的重量而...

不動也會勞損？這不是甚麼驚天大秘密，而且對於在辦公室工作的白領來說，「靜態勞損」更是再熟悉不過的老朋友！ 擔任文職工作的華哥，每日朝九晚六坐在電腦前處理出貨文件，近幾年開始出現下背痛。坐的時間越久，下背至臀部位置便越酸痛，令工作難以專注，大大影響了日常表現。 若你與華哥同病相憐，出現「靜態勞損」，別坐以待斃，把3式辨公室伸展操學起來...

網站發佈了兩篇文章，解釋了騎士在總決賽應付勇士的方法。筆者簡單為大家歸納了重點： 首先，騎士以Matthew Dellavedova和Iman Shumpert緊纏著浪花兄弟，令他們難以接得皮球，也令他們無法尋找舒服的進攻節奏。當他們接球後，除了對位防守球員緊釘外，也會有另一位球員(多數是LeBron James)...

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢？小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害，看完下面這12條，請不要再給自己的懶惰找理由了。 1. 放棄不是因為你的身體承受不來 ...

一覺醒來發現頸部疼痛，甚至不能轉動？相信每個人都有過「瞓捩頸」（落枕）的經驗，雖然「瞓捩頸」並非大病，但它所帶來的痛楚，卻令人淚流滿面！ 「瞓捩頸」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。另外，頸椎、肩、背等部位亦有可能出現疼痛，嚴重者更會出現手臂麻痺的症狀...

最近網路瘋傳一個國外婦女減肥案例：「天天跑步不但沒有瘦還變胖，卻在教練指導減少運動量後變瘦了！」，這到底是怎麼回事呢？ 圖片來源：健身筆記 撇除掉運動後大量進食導致變肥因素（少吃多動永遠是瘦身準則），這個案例中苦主無法瘦身的真正原因是：長時間的中低強度有氧運動，無法讓人變瘦！大家是否常常看見健身房的熟面孔，每天都在跑步機上跑、踏步機上踩...

週期訓練 Periodization這個概念代表甚麼意思呢? 它不只是一個課表的設計，也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下。更不只是單次性的運動而已，讓你覺得很累或流流汗而已。而是能夠讓你從一個瘦小的孩子，脫胎換骨變成一個強大的戰士，可以在球場上痛宰你的對手。 圖片來源：健身筆記 它是一種有計畫的多變化訓練，週期訓練以最終的目的為指導...

這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很棒 其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天 休息1、2天或...

醫學瑜珈專題: 每天做15分鐘- 遠離下背痠痛(Low Back Pain)!!! 1. 展背蝗蟲式 a.雙腳往上抬離地面，鍛鍊豎脊肌，保護腰椎、避免腰椎脫位or錯位而引發下背劇痛 b.同時臀部(臀大肌)收縮能讓您的臀部曲線更緊實、更翹臀唷! c.往後展背能幫助改善駝背唷! (把過度後凸的胸椎矯正回來) 2. 直立半蹲式 a...

得到冠軍,盡情慶祝的紅軍戰將 當年的正選陣容 Dave Will設計的四張伊斯坦堡之夜Postcard Jerzy Dudek 波蘭門將為紅軍效力至2007年 , 2007年雅典之夜再戰AC米蘭他成為了球隊的後備 , AC米蘭在當夜復仇成功。 之後杜迪克去了皇馬當卡斯拿斯的後備。並在2011年退役。 現在於祖國波蘭從事足球青...

28歲銷售員阿May因工作需要，每天要穿上貼身的制服和高跟鞋，還要站足8小時，不夠半天下背已經感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影響工作表現。她試過接受中醫及針炙等治療，情況卻未能改善…… 阿May的情況是許多都市人的寫照，若然你也是其中一員，又想擺脫腰背痛的魔掌？立即勤練以下3招「房中術」吧！ 腰背痛（Low Back Pain） ...

馬甸尼絕對是意大利足球史上的一個傳奇 , 在他職業生涯的球隊 , 也是唯一一支球隊 , 他為AC米蘭出場超過900場 , 收獲26個重要獎杯 , 包括5個歐洲冠軍 , 他也為意大利國家隊出戰超過120場。 這次的專訪 , 在馬甸尼家中舉行 , 當時伊斯坦布爾之夜兩位重要主角加歷查和馬甸尼 , 將會盡訴當年情 , 而馬甸尼也會說出心目中現時...

很多常常運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼毛病!?今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼的怪聲而困擾! 關節聲響來源可歸類為下列三大主因: 1. 【關節腔中的氣泡破裂】: 我們身體中常用到大幅度動作的關節大部分屬於滑液關節，關節腔內都含有關節液(...

一覺醒來起床著地時突然發現腳跟突然感到一陣疼痛，甚至不能走動？相信長期站立工作的人都有過「腳底痛」的經驗，雖然「腳底痛」並非大病，但如果處不當或會引致足筋膜炎，帶來的痛楚！ 足底筋膜炎，是因為足底的肌肉受到外力冲擊或長時間的走路，引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎，表現為局部疼痛。最常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有...

認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea 和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒撐到開燈應該也是沒問題，反正所有問題都丟給明天吧! (隔天當然是對前晚嚴重失億加頭痛宿醉…)。以前還會覺得喝酒會胖...

本文轉載自: 健身狂鬥士 Sally的部落格 今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人 ,但是我都是非常認真地研究這些問題的。 1. 打死都不相信減肥=塑身： 我就是個標準的例子,我不是減肥的女生,但是我是個雕塑曲線的女生,我從很瘦很扁平的女生, 雕塑到自己有屁股有胸部,塑身不等於減肥！ 減肥是減...

本文轉載自Photoblog.hk 兩名志願者從蒼白、贅肉的身體，變成膚色體態都更為健康，需要多久？答案是兩小時，而且關鍵不是飲食、運動抑或任何藥物療程，以下由 BBC 新聞製作的影片，讓你看到他們如何「瞬間健美」︰ 這個影片主要想探討的，是眾多宣傳健康產品、健美廣告的 Before & After 照片，事實上有多不可靠，甚...