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請支持英超戰報Facebook Page! 編於《球員的飲食: C.朗拿度》一文介紹了C.朗拿度的飲食習慣，讀者們的回應十分踴躍，很多朋友希望知道他的訓練是什麼，並從中偷師學習如何擁有全世界最完美的身體！ 相信球迷讀者都知道C.朗是一位高度自律和勤力的球員，他除了在飲食上非常克制，他在訓練場上同是極之努力，前曼聯傳奇領隊費格遜爵士曾評價C...

請支持英超戰報Facebook Page! 英超的朋友一定知道朗尼的花名是甚麼吧，咪就係「肥朗」囉！那為什麼還要研究他的飲食習慣呢？小編在網上做了很多資料搜集，發現他的餐單異常地健康，究竟是甚麼原因令這位令人又愛又恨的曼聯隊長變成一個伴子呢? 朗尼對於自己身型的評論 「我跟大多數英國人一樣，假期後體重總會上升數磅，甚至乎只要我停下來...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! Kobe Bryant於1978年8月23日出生於美國費城，身為史上其中一名最出色的NBA球員，他擁有5顆NBA冠軍指環和入選NBA明星隊多達16次。初出道的他一直給予別人一種自私、霸道、目中無人的感覺，但隨着他的努力和成就，小編敢說一句，現役的籃球員中實在很難找到一人比他更...

請支持英超戰報Facebook Page! C.朗拿度的入球停不了，基本他就似一部會走動的射球機，憑着卓越的體能，包括速度、對抗性、彈跳力以及敏捷度，讓他能夠頭頂腳踢都能夠進球。當然，相信大家也聽過「天才是1%的天份加99%的努力」，將這個句說話應用在C朗身在就最佳不過，大家可以看看他初進曼聯時，身體是偏瘦的，但除着不斷的訓練和嚴謹的膳食計...

請支持英超戰報Facebook Page! 今日介紹的阿仙奴球星是來自英格蘭的張伯倫！這位21歲的新星早於3年前憑着驚人的速度及體格吸引世人的注意，究竟他為何年紀輕輕就擁有一身成熟球員的體格呢？我們一起聽聽他的訓練心得。 問題：速度、加速及變速向來是你的拿手好戲，究竟你是如何訓練呢？ 張伯倫：當我再年輕一點的時候，我就已經透過訓練...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! 阿諾舒華新力加這個名字家傳戶曉，無人不知，他的人生更是充滿傳奇色彩，小編肯定將來一定有他的個人傳記電影。他是一名出色的健身運動員，其後轉戰影壇，同樣成功，其後更成為美國加州州長，不過今天我們一於看看他在健身界的成就吧！ 他年僅20歲便奪下宇宙先生Mr. Univer...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 全身肌肉訓練，即是在一節健身訓練內鍛鍊全身大部份肌肉，其實這種訓練方法已經不是什麼新的模式，早在大約60年前曾紅極一時，不過...

想要接收更多更詳盡的英超資訊? 即刻Like英超戰報Facebook Page! 利物浦今年開季表現麻麻，但上季的成績確實讓人眼前一亮，他們藉著高效快速的反擊讓不少球隊聞風喪膽，這除了有賴教練的戰術、球員的技巧，當然還有出色的體能，究竟他們的體能訓練是怎樣呢？就讓利物浦的體能教練Ryland Morgans告訢大家！ 問題：你...

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想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁！ https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 在健身室這個充滿男性賀爾蒙的地方，男士們互相打量、比較、欣賞、甚至妒忌。碰巧有女生走過，大家的力量瞬間倍升，聲嘶力竭地舉起...

想要接收更多更詳盡的英超資訊? 即刻Like英超戰報Facebook Page! 講起足球，身體最重要的部份當然就是腳部啦，因為無論射球、傳球，甚至跳起頂頭槌，都需要求員擁有強壯的大腿肌肉，可是除了大腿肌肉，還有甚麼部份要多加訓練呢? 英超富咸的助理技術教練兼體能教練Scott Miller認為球員不能忽視核心肌群的重要性。 「...

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相信很多男士亦曾思考過這個問題，尤其是初次約會前，究竟外表要怎樣才能捕足到女士的興趣呢？Youtube視頻The BodyShop Magazine上載了一段十分有趣的影片，片中的工作人員在一名大隻俊男身上安裝了４部針孔攝錄機，分別在眼鏡、手臂、跨下及臀部，然後大隻俊男走到街上與不同的陌生女性攀談，看看究竟女士們會將目光放在俊男的哪一個...

你整晚都呆在電腦前Facebook, youtube或玩遊戲，卻抗拒早點睡覺嗎？早上在床上不斷爭扎心裏想着請病假但又怕上司怪責？即使起了床上了班但仍是魂不附體打了呵欠一萬個？ 很多人忘記充足睡眠對身體健康是何等重要，沒有充足睡眠，你的皮膚轉差、體重易增、思緒不清、還會傷害內臟。然而有些朋友是想睡也睡不着，明明一早爬進床上，但總要輾轉反側1-...

韓國料理極受港人歡迎，韓式食店更是「老是常出現」，總有一間係左近。 但要數其中為人最熟悉的食品一定是泡菜，究竟食泡菜可否食出韓星一樣的身型呢？ 世界五大健康食品之一 泡菜是一種發酵食品，主要材料為大白菜、蒜、辣椒和蘿蔔絲，它的卡路里含量低，每100克泡菜只有約32卡路里，而且它內含豐富的纖維素和維生素A、B、C，具抗癌作用，美...

晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」， 但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步。 空腹跑步一直受到很多減肥人士支持，原因有以下幾點： 1. 剛起床身體處於低血糖狀態，此時跑步身體會以燃燒脂肪以取代燃燒糖份產生能量。 2. 進食會使身體分泌胰島素，胰島素會阻礙脂肪分解，跑步前食早餐便會減少...

最大攝氧量（VO2 MAX)，即 Volume per time oxygen maximum， 是指在帶氧運動中人體每分鐘所能消耗氧氣的最大值， VO2 MAX 被認為是測量心肺耐力最佳的單一指標。 一般人的最大攝氧量數值為45ml/kg/min，即每分鐘每公斤重量最多可消耗45毫克氧氣來產生能量。 我們進行帶氧運動時，當運動...

「好忙呀…剛剛加班到9點…收工已累死，沒有時間精神健身。」 「好忙呀…女朋友要我陪她睇戲，再推掉她我會死的，實在沒有時間健身。」 小編實在很明白都市人一天可能有千萬樣事情要處理，可能的確很難抽出時間運動。無所謂，反正你決定你的人生，但當你看到肚腩漸漲，褲子再穿不下時，可不要後悔呢。 其實「千里之行，始於足下」這個道理運用在健身上再...

小編最愛每天5:30起床做運動，除了因為小編習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利、以及容許小編在下班後做第二節訓練。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是小編其中一個最喜歡的晨早訓練，沒有什麼比早上來一個HIIT更正(唔….其實可能需要少許時間...