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很多學生問我什麼動作才能練出腹肌，其實所有健身動作都會使用到腹肌，問題是你的體脂是高是低！ ⭕️Abs are made in kitchen 人人都有腹肌，但要體脂低才能顯露出來，男士體脂大約10%或以下，女士則約20%或以下。因此，飲食是最重要： 1️⃣10%卡路里赤字 2️⃣選擇天然食物 3️⃣攝取足夠蛋白質，及適量的脂肪及...

說道東京電玩展（Tokyo Game Show，縮寫TGS）就不用特別介紹了，這個僅次於美國ES的世界第二電玩展，這一次也吸引了很多遊戲開發商和團隊，同時也展示了許多令人期待的遊戲佳作。這裡，精選除了5款值得期待的遊戲推薦給大家。 1. 《DEATH STRANDING》（PS4） 知名遊戲製作人小島秀夫開發的遊戲，除了高品質的製作外，也...

英超各大球會除了主場和作客球衣外，普遍都會有第三球衣，一方面是避免主客球衣和對手撞色，另一方面當然是商業化的決定，令球迷每季的收藏名單再多一件球衣。車路士日前都推出他們的第三作客球衣，不過一眾場區球員亦未有機會穿上這件球衣的時候，他們的門將艾列沙巴拿加已經準備在今晚的歐聯比賽，穿上他近7場比賽入面的第五件球衣，真的件件新鮮。 車路士將會...

以前，讀中學最期望上PE(“體育”堂)，因為…心照不宣吧？現在都好懷念上PE堂嘅日子！ 上圖係喺電視Cap圖你會以為係假幻想，點知下圖現實截圖居然有如此"美好"光景...令到小編立刻好想返學剩係上PE！ 見到啲女生著住套PE衫.褲跳嚟跳去…齋睇佢哋跑步打波嗰陣時…真係平時難得一遇！(咁仲唔快D返學校去上堂) 唉！時光不再…流逝似...

LIFE / TRAVEL 香港生活急速，出名壓力大，因此很多人都會選擇鄰近澳門出發。而今個夏日澳門都有不同的精選節目及打卡地點，如果想和另一半或朋友出行，又沒有頭緒的話，不妨參加以下2日1夜快閃提案！ EWEN CHEUK ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER ...

香港生活急速，出名壓力大，因此很多人都會選擇鄰近澳門出發。而今個夏日澳門都有不同的精選節目及打卡地點，如果想和另一半或朋友出行，又沒有頭緒的話，不妨參加以下2日1夜快閃提案！ Day 1 早上出發 自從港珠澳大橋通車後，去澳門的選擇已經不止是經海路。如選擇陸路的朋友，除了可以在香港口岸乘坐口岸穿梭巴士（金巴）到澳門口岸之外，更可以在市...

在後Robert Downey Jr.時代，MCU的第一部作品是蜘蛛仔Tom Holland主演的《蜘蛛俠：決戰千里》（Spiderman: Far From Home）。在RDJ及Chris Evans兩大頭牌退場後，Marvel與Sony絕對不容怠慢。除了飛勻全球之外，甚至與主演《黑超特警組》的Chris Hemsworth互相宣傳。...

在Magic Johnson被解僱後，湖人籃球營運總裁一職仍然懸空，目前也沒有任何緋聞人選出現。 SB Nation的湖人社區編輯Christian Rivas指出，一支球隊不能長期沒有籃球營運總裁，因為這關係到球隊的日常運作。 很多湖人球迷心中的籃球營運總裁最佳人選可能是Kobe Bryant。日前他出席“The Ellen Sh...

TVB《超級巨聲》第2季出身嘅林欣彤（Mag）剛剛3月尾喺好朋友許廷鏗「處男」個唱上獻唱上年大熱作品《忍》，獲得唔少好評，都令大家覺得上年受到聲帶問題困擾嘅佢，終於要強勢回歸樂壇！ 尋晚Mag 就喺社交平台上表示自己同王祖藍的「手工藝創作」結束3年的合作關係，但同時強調二人間嘅合作係相當愉快，仲喺祖藍身上學到好多，令佢成長唔少，更感謝對方所...

Legging(緊身褲)，因為近年，運動風氣(尤其跑步)逐漸盛行，所以也不知不覺成了歐美女星名人的 “Causal Wear”？所以，即使她們不是出門慢跑或上健身房做GYM，從報章雜誌中，都可以發現好多歐美女星都會利用「運動 legging」來當作休閒服裝來穿著及配搭。但係…… 係唔係所有人都可以 “駕馭”得起？小編帶讀者一齊去睇睇……...

狗年的最後一場本地比賽是菁英盃B組分組賽第三輪賽事，由理文對冠忠南區 (但實質只是兩隊的第二輪)。 3分鐘，理文防守中場陳銘剛離門30碼試射高出。6分鐘後，南區在左邊底線獲得罰球，並由狄卡奧開出，蘇沙在十二碼點頭槌攻門中楣彈出，狄卡奧補射一腳則軟弱無力被彭梓鍵接實。戰至19分鐘，許宏鋒在前場左路扔出界外球，狄卡奧輾轉交橫予溫俊，後者再斜傳到...

佩服網民嘅努力，為我哋回顧2018年一款平平無奇嘅一字膊緊身毛衣，居然…… 首先看看世界分佈圖，原來係咁嘅---《世界各國女性平均胸部大小分佈地圖》(Average Breast Cup Size in the World) 放大版：https://www.targetmap.com/viewer.aspx?reportId=5285...

陳婉衡身為無線咪神，身材好是大家都知道的，之前《3日2夜》找來她和去年落選港姐胡美貽(Nicole)一起去峇里島，二人在節目入面穿三點式泳衣大show好身材，已經引起觀眾熱烈討論！而最近簡淑兒與「無綫咪神」陳婉衡應泰國當局邀請去當地旅行，二人拍了很多美照分享到社交網絡！ 而簡淑兒現身聖誕活動時就表示自己在這個trip化身龍友幫陳婉衡影了...

今日湖人作客挑戰火箭，在比賽第一節初段，湖人打出了一次精彩的快攻。當時LeBron James成功搶斷，然後立即將球傳給前面的Kyle Kuzma。Kuzma在空中第一時間再將球Tip Pass給Josh Hart。最後由Hart上籃得分，全程沒有一次運球就完成這個攻勢了：

位於加州的薩克拉門托(Sacramento)已是帝王隊第四個落戶的城市, 而球隊的發源地卻是來自東岸的紐約。 球隊在NBA成立的第二季已加入, 當時名為羅切斯特皇家 (Rochester Royals), 並曾在1950-51年贏取隊史上唯一一次的NBA總冠軍, 及後由於經營困難, 先後遷至中部的辛辛那堤和肯薩斯城(因當地已有棒球隊Kans...

昔日性感女神葉玉卿的大女兒Victoria胡芷欣眨眼已經19歲了，而且遺傳了媽媽的美麗基因，身形玲瓏浮凸，樣子甜美漂亮，還被封為最強的星二代之一，網民稱她的索爆指數甚至比媽媽有過之而無不及。 自幼於美國長大的Victoria性格比較開放，時不時就會在社交網絡展現她的好身材，例如一些堅尼水着美照。近日Victoria就post了兩張新相引...

祖雲達斯球星C朗拿度球場上贏盡一切，球場外亦憑model般嘅外表身型迷倒萬千少女。有別於好多運動員二十出頭就結婚組織家庭，C朗曾經係情場浪子，直到遇上現任女友 Georgina Rodríguez ，終於有安定落嚟嘅打算。 C朗2016年起被拍到與現任女友 Georgina Rodríguez 交往，女友早前為C朗誕下一名女兒，係C朗...

英格蘭足總早前宣佈一個令球迷頗為欣賞的決定，在下個國際賽期英格蘭足球將會重召朗尼(Wayne Rooney)，同時讓朗尼在溫布萊主場對戰美國的賽事中有一個退役儀式。有報導指足總原意是打算讓朗尼以隊長身份出戰，不過領隊修夫基(Gareth Southgate)就打算只讓他在尾段象徵式上場。 ▲朗尼現時為國上陣119場賽事，如果最終獲派上陣的...

大台的旅遊節目《3天2夜》一向多靚女，很受網民歡迎，最近播出的土耳其篇廣受觀眾好評，由劉穎鏇(Tiffany)和江嘉敏帶大家遊歷土耳其伊斯坦堡，節目中除了帶觀眾欣賞土耳其的特色景點之外，也少不了兩位女神的互動！Tiffany與江嘉敏在鏡頭前可愛真摯不造作，好像兩位好姊妹開心去旅行，二人開心的氣氛成功攻陷一班觀眾！ text就算沒有...

啱啱以大熱姿態驘得《全民造星》冠軍既姜濤，拎完冠軍獎金一百萬之後未有放軟手腳，立即趁勢吸金，馬上同韓國化妝品牌ETUDE HOUSE合作拍攝正式出道後既首個廣告。係廣告入面大騷身材，係亮相以來露得最多既一次。雖然姜B表示未有先練好身型，不過相信咁多位「姜糖」見到咁美味既畫面又點會介意丫。姜濤今年先19歲，勝在年紀夠曬輕，係名乎其實既「小鮮肉...