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運動比賽前的熱身運動(Warm up)相信大家都做過，而大家又是根據什麼原則去設計適合自己的熱身動作呢？ 要設計一個熱身運動，我地可以根據[R.A.M.P]原則，其實這是4個英文字的縮寫，分別是Raise(提升)、Activate(激活)、Mobilise(可動)以及Potentiate(增益)。 我將會用英格蘭超級聯賽足球隊諾域治(No...