（原文來自：iranshao.com） 雷雨過後的山谷裏升騰起淡淡的晨霧，遠處的山巒在霧色裏若隱若現，最後幾名選手都陸續安然抵達了終點，真是圓滿而美好的又一年。 2015年12月5日，加拿大多倫多 Edwards Garden的山道上這時節總是很安靜，夏天的蟬鳴炙烈，秋天的漫山紅葉已經都過去了，...

（原文來自：iranshao.com） 他們之中年齡最小的也已過知命之年，任憑歲月的洗禮，也敵不過他們對於跑步的熱愛，日復一日的堅持，成就了上海跑圈的傳奇。 編輯札記： 長輩們活力滿溢的精氣神，讓短暫的相處時光充滿了正能量。 交流期間，他們沒有吹噓着自己過往地豐功偉業，提到成績時反而會害羞，面對...

（原文來自：iranshao.com） 這位來自安徽的“外來務工者”，是公認的上海灘“馬拉松業餘一哥”。 10月16日舉行的第二屆南京馬拉松，註定會成為2016年中國馬拉松十大話題賽事之一。 這倒不是因為它創造了什麼紀錄，而是由於比賽中第一次發生“非洲軍團”集體跑錯路、導致全軍覆沒的“慘劇”：...

（原文來自：iranshao.com） 如果發現自己不能創造奇蹟，那就努力讓自己變成一個奇蹟。 近日，instagram上火了一位小鮮肉。在這個看臉的世界，他不僅長得陽光帥氣，更有絲毫不遜色外貌的實力和非常積極去面對人生的態度。 這個大男孩叫Nick Santonastasso，來自美國新澤...

（原文來自：iranshao.com） 帕切夫家族用行動告訴我們，在跑鞋這件事上，合適的，才是最好的。 帕切夫家族，目標全美最快 2015年，在美國猶他州德雷珀市（Draper, Utah）的城市慶典的5公里比賽中，帕切夫（Pachev）一家跑出了平均20分50秒的成績。參賽者包括兩個家長和六...

（原文來自：iranshao.com） 如果你真的想成為一名資深的裝備帝，你該看看這幾本書。 當你不斷關注最新的跑鞋發佈消息，當你基本了解了你所鍾愛的品牌的歷史，當你像讀聖經一樣讀完了每一篇詳細的跑鞋評測文章的時候，你覺得，你離一個資深裝備大神還有多遠呢？ 如果你收藏了這些書籍：1990年...

（原文來自：iranshao.com） 沒有蝴蝶骨脊柱溝，怎麼穿露背裝做個背影殺手？ 時下不知道哪裏又颳了一陣流行風，各大紅毯頒獎禮上女星們不露胸開始穿起了露背禮服，這大露背的看點就更多了。 好看有型的背部絕不是一馬平川，而是溝壑分明有着清晰的肌肉線條，除了蝴蝶骨，脊柱溝是很多人判定性感的重...

（原文來自：iranshao.com） 長得是偶像劇，卻演出了勵志片。 最近朋友圈裏都被一部叫《湄公河行動》的電影刷了屏，無數迷妹留着口水單方面宣佈嫁給了彭于晏，喊着我老公才沒有死！這個擁有了無數小老婆的國民老公到底有什麼魅力？ 查了下Eddie的簡歷，被驚了一呆：又是一位明明可以靠臉，...

（原文來自：iranshao.com） 寫給跑步新手，説説運動品牌跑步鞋最常見的分類，介紹的同時也附加了些跑鞋的小貼士。 在各種裝備發燒圈都有“三件不入門”式的調侃，意思是很難在前三次購買就收穫稱心如意的物件。比如單反的三腳架，比如户外的衝鋒衣，也比如最重要的跑步裝備，跑鞋。 關於跑鞋的級別和功...

（原文來自：iranshao.com） 他68歲馬拉松首次進三，一人獨攬11項全馬世界紀錄：80歲3:15，81歲3:30…… 每當埃德·惠洛克（Ed Whitlock）站到某個跑步比賽的起跑線，通常就意味着又有一項新的世界紀錄即將誕生。 在10月16日舉行的多倫多馬拉松（Scotiabank...

（原文來自：iranshao.com） 美國長跑名將Shalane Flanagan的飲食分享（內含食譜）。 在告別“低脂飲食”之後（如果你感到一頭霧水，那就先看這篇《如何吃出運動員身形？先和“低脂飲食”説再見！》），領跑姐Shalane在好友Elyse的飲食管理下，不僅享受到了更多美食，也在賽...

（原文來自：iranshao.com） 追求奔跑的自由，是對大自然的嚮往。 成年後，並沒有人逼着你去跑步，跑步全然是自己的選擇。抱着試一試的心態開啟了第一次，也經歷過厭跑期，可不捨得就此荒廢，再度開啟跑步之旅後，終究成了熱愛，並樂此不疲。 文明社會這樣消磨自己的心智，把短促的生命浪費在無聊的...

（原文來自：iranshao.com） 從8月28日的哈爾濱到9月16日的太原，劉路峰18天完成四場馬拉松，平均成績2:44。 5個月前，在《4周4全馬 三進2:40：中國賞金跑者劉路峰》一文中，我們介紹過這位25歲跑者令人咋舌的參賽頻率： 從3月20日到4月10日，他先後轉戰重慶、成都、湖北...

（原文來自：iranshao.com） 22 push up challenge，連續22天，每天22個俯卧撐。 2014年夏天的冰桶挑戰（Ice Bucket Challenge）曾在全球傳瘋，各界歌手、主持人、名人包括比爾蓋茨都參與其中，簡單的冰桶動作讓全世界對ALS漸凍人有了全新的認識，更...

（原文來自：iranshao.com） 別再迷信體重秤上的數字了，眼見為實的好身材才是王道！還有，風靡歐美的BBG又是什麼呢？ 一組照片，告訴你體重不是衡量身材的標準，你甚至可以把家裏的秤給扔了！ 請相信你所看到的：這位身高173的美國辣媽Kelsey Wells，現在體重是63公斤。第一張...

（原文來自：iranshao.com） 纖細苗條大長腿——這些她都沒有，自信是最好的化粧品，已經足夠。 Serena Williams作為力量型網球女選手的代表，那一身健碩肌肉的身材總是人們熱議的話題。曾還有熱心網友建議讓小威演神奇女俠，P圖的肌肉真是比大超還大超。 這回登上《FADE...

（原文來自：iranshao.com） 儘管賽道平坦、天氣理想，今年芝加哥馬拉松男子冠軍卻跑出23年來最差成績。 10月9日上午7點半，第39屆芝加哥馬拉松在這座綽號叫“風城”的美國中西部第一大都市舉行。 男子精英有3公里跑得比女子慢 儘管當時天氣晴朗，攝氏13度左右的氣温也很理想，男子第...

（原文來自：iranshao.com） 在黑暗中越野跑，風險與樂趣是並存在的，可若是你疏於準備，那給你的只有災難。 越野夜跑是有有風險的，穿什麼？用什麼？帶什麼？有什麼危險需要注意？你都應該要提前知道 提前規劃線路 黑暗可以很容易地讓你最喜歡的山路變得陌生而又危險。保持對於越野跑路線的專注。...

（原文來自：iranshao.com） 美國長跑名將Shalane Flanagan和好友Elyse Kopecky用親身經歷告訴你：低脂飲食帶走的不是脂肪而是健康！ 超市冷藏櫃裏，全脂牛奶邊上緊挨着低脂奶、脱脂奶，你思量着自己正為了更好地身形而努力運動，不能將這份努力白費了。於是，毅然決然地選擇...

（原文來自：iranshao.com） 手洗or機洗，運動裝備的正確清洗方式。 每次運動完洗好澡換上乾淨舒爽的衣服後，你都怎麼處理那堆冒着汗臭味的運動服？是扔在衞生間攢夠了量再洗，還是處女座般必須馬上洗乾淨晾起來？其實，運動服的清洗也有一番講究呢~ 首先，運動後要及時洗滌運動服，不要隔夜清洗。...