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負重運動可防骨質疏鬆，不受時間地點限制 2012-4-23 負重運動是指鍛練肌肉力量的運動，當中包括舉啞鈴和器械運動等 人人都知負重運動有助預防骨質疏鬆症，不過限於家中騰不出空間放置器械，又沒有時間去健身室，只好卻步。其實只要懂得選擇適合自己的啞鈴和運動橡筋帶，並掌握訓練技巧，就可在任何時間和地點進行這類有益身心的運動。顧名思義，負重...

燒脂唔使靠跑步嘅，用一條繩就得啦！不是開玩笑，根據多份研究結果，只要將跳繩結合於重量訓練，身體燒脂的效能遠比慢跑高！我們一起來看看如何利用跳繩和重量訓練瘋狂燒脂吧！ Source: muscleandfitness.com 跳繩技巧 1. 調校長度 繩的長度絕對是重要，太長身體會很用力並且減慢速度；太短則會常常拌倒。量度長度的方法很...

如果你沒有聽說過DC訓練法，那麼你可能不怎麼瀏覽英文健美網站，因為DC訓練法憑藉其出色的效果成為所有英文健美論壇的熱門話題。Devid Henry使用DC訓練法，只用了2年時間就從一個普通的健美者成長為了萬眾矚目IFBB職業明星。 Source: cardiffsportsnutrition.co.uk DC訓練法的要素 簡短但較...

這個題目很像得兇吧，其實小編是用心良苦呢！在健身室見到很多朋友盲目追求訓練重量，就算犧牲正確姿勢，都要舉起應付不來的啞鈴槓鈴…這些朋友其實都會有肌肉增長，不過增肌效能相對減低，同時受傷風險大幅增加，何苦呢？要安全有效地訓練，最重要的其實是學會感受肌肉收縮！ Source：http://cdn.adonisindex.com 健身=/=健...

肥胖幾乎成為全民公敵，但熟齡族太瘦不宜。國家衛生研究院發現，六十五歲以上老人肌肉量太少，死亡風險明顯增加，建議長者需要足夠的營養和運動維持肌力，不要刻意減重。 國衛院該研究對一千五百多位六十五歲以上長者，追蹤九年查，根據身高和肌肉量得出一數值，男性為十一點四五（體重／身高的平方）、女性為八點五，低於此數值的長輩，死亡率是一般長者兩倍。...

如果你想像不到，眼前這台肌肉車模樣的車，就是來自英國那台子彈外型的車的話，對，它的確是Ariel Atom的變種版，只是變得有點……呃…肌肉。 來自Rezvani Motors，這款叫作「野獸"Beast"」的兩座跑車，用上了 Ariel Atom的底盤為結構的藍本。不過，在底盤之上還添加了很多顯著的升級，使得新車變得更強悍。車身用上...

很多朋友都有一個疑問:「怎樣才可以有肌肉綫條？」相信無論男女，不少人追求的不是健美選手般的碩大肌肉，而是綫條分明的肌肉，其實當中的道理不難，我們一齊來看看如何! Source: www.dailytalkofthenet.com 1 . 如果你是新手，男性需要增長30-50磅的純肌肉，女性則是男性的一半。 2 . 同時，你的首個目標是...

健身球及Bosu一樣，可以鍛鍊身體的穩定性，及為肌肉帶來新的刺激，有利增肌。每4-6星期便安排1星期利用健身球訓練吧，效果是你意想不到的好！ From：fitwirr.com More from my site 15項對女士最重要的訓練動作(2) 沒有時間運動? 擠30分鐘出來健身吧! [轉載]居家高強度瘦身：椅子操 [圖片]你可...

現在的行動追蹤器已經不滿足於只做一個手環或者是臂帶了，而且只能追蹤幾項重要生命體徵也是完全不夠用。Gizmag 向我們介紹了這款來自英國的 Resis Track，它要改變健康追蹤智能硬件。 事實上它更像是一個健身器材而不是穿戴設備，但是它體積小巧，可以輕易放進包裏甚至兜裏。 它能提醒你每天健身，通過 App 幫你設定好每天需...

當人人都在追求胸肌的大小、手臂的圍度、背肌的厚闊時，又有多少人留意，沒有強壯的「深層核心穩定肌肉」，根本不能讓身體安全地加重訓練量，大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練？不想自己成為下一位，請看看這篇文章！ 甚麼是「深層核心穩定肌肉」？ 深層核心穩定肌肉，或簡稱深層肌...

還記得中學學到“細胞”這一課的時候，用低倍鏡觀察洋葱表皮單層細胞的實驗嗎？ 我還清晰記得其中的步驟：用鑷子撕下一塊洋葱表皮，在載玻片上滴上水滴展平，再滴一滴稀釋的碘液，染色，最後用低倍鏡進行觀察。具有單層細胞結構的洋葱表皮具有柔軟的彈性，便於做成裝片，而且在顯微鏡下易於觀察。 但機器人界卻對這種特殊的材料 “視而不見” 了許多年。根...

要增肌並不是一件容易的事，下的苦功很多，得到的回報卻很多時不成正比。當一個職業運動員一個月平均只能增肌2磅，但我們每星期卻可能因為沒有節制飲食而增加3-5磅體脂。可是，仍然有很多朋友因為不明白肌肉生長背後的原理而進一步減低增肌的速度，以下5個概念是較常見的誤解，希望藉此大家走少一點「冤枉路」。 1.  做得太多帶氧運動 現今跑...

今天為大家帶來一篇較理論性的文章，來談談肌肉生長的原理，以及如何應用這原理來促使肌肉得到最大程度的生長。雖然可能悶一點，但對有志大隻的朋友來說，這篇文章絕不可以錯過。 Sauce: www.flickr.com 肌肉生長主要是透過3個機制： Mechanical tension力學張力 Metabolic stress 代謝壓力...

下廚不再只是女生的專利，越來越多的男性也會下廚做菜，而且常常看煮食比賽也是男生們在比賽。煮得一手好菜更會為男生加分，如果是又會做菜又帥，又有六塊腹肌，再有人魚線呢？！那真是太棒了！ 那你們要做好準備了！ 哇哇哇，很壯吧！ 六塊腹肌＆人魚線上菜了！ 是不是都沒有看到他們在煮什麼菜呢...

泰拳活動在香港非常流行，無論男女老少都知道打泰拳除了不一定是暴力的活動之外，對於消脂、社交及減壓都有很好的幫助，不過，對於熱愛健身操肌的你，又知道泰拳對增加肌力及肌肉量亦有很多好處嗎？一齊來看看！ Source: João Paulo EvilSkaTeR 1. 加強腿部訓練 很多研究指出，生長荷爾蒙對增肌過程是非常重要，透過訓練...

德國的一家創業公司Wearable Life Science日前推出了一套神奇的智能衣服Antelope，旨在利用“肌肉電刺激（EMS：Electrical Muscle Stimulation）”的方式，根據穿戴者的即時運動強度來決定特定的肌肉刺激部位，從而實現增加運動效果的目的。穿着Antelope運動20分鐘的效果，是普通人連續運動三小...

小編又再長氣地跟大家說一次，訓練模式記得要每4-6星期改變一次，因為肌肉定期需要新的刺激，這樣才可以減少及縮短肌肉生長的平台期，今天小編要介紹的訓練模式是很難頂的German Volume Training。想知道更多？快點入來啦！ 據小編在網上找到的資料，German Volume Training(GVT)又名German Set...

對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： 1。肌肉經過有效的拉扯後令肌肉組織撕裂生； 2。肌肉在訓練後，肌肉的身陳代謝廢物增加，令肌肉酸痛； 3。肌肉的神經系統出現調節，令肌肉發生痙攣致疼...

什麼才算是好的身形？就是擁又大又脹的二頭肌嗎？還是令人尖叫的6大舊腹肌？或者是像個炮彈般的膊頭？也許是又闊又厚的背肌？以上答案全錯，真正的美好身形最着重兩個字：對稱！一個對稱的身形是身體所有的肌肉都合乎比例，沒有一組肌肉是特別大或特別小。 但是，大家都很看重上半身的鍛鍊，很容易就可以在健身室找到上半身完美，但下身瘦得可憐的師兄弟，老實說，無...

現今機殼在配備清單裡越來越受重視，除了廠商絞盡腦汁外還有使用者的需求大增。Yu這次要介紹的是Antec GX300，外型傾斜設計是一大亮點，再來是鉚釘的手法，整起看起來有點像軍事風格。 其實機殼做成傾斜的方式也不是第一次，先前就有其他品牌有推出傾斜的機殼，差別只在於傾斜的方式而已。 那現在動起滾輪跟著我一起看下去吧！ 產品包裝 /...