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自由式（或自由泳），英文 Freestyle，是直至目前為止，在四種正規游泳方式中，速度最快的一種。而根據澳洲一項研究發現，由划手及踢腿組成的自由式，划手可以佔60%-90%的整體推進力。所以，自由式划手效率的高低，便直接影響整個泳式的流暢度、速度，同時亦會影響自由式換氣的容易程度。 何巴巴會在以下章節，分析自由式初學者及進階者不同的...

如果你遇到過這樣的問題：iPhone 屏幕亮度已經拉到最低，仍然覺得刺眼。 那麼恭喜你，今天你將掌握 2 種方法，教你讓手機變得比「最暗」還「更暗」。 通過「降低白點」控制屏幕亮度 依次點擊手機「設置 > 輔助功能 > 顯示與文字大小 > 降低白點值」，屏幕亮度可得到有效降低。 這種方法與修圖軟件中修改「白色」值的效果類似，本質...

以何巴巴的觀察，大概有70%的初學者游泳班，都會首先教授自由式。可是，自由式的換氣動作，往往成為眾多初學者停滯不前的一個難關。 自由式換氣時遇到的困難 很多人一開始學游水，會學習蛙式或自由式，因為學員看得清楚泳池底，較為安心之餘，俯伏的狀態亦令身體容易得到平衡；此外，由於自由式的踢腿或是划手，都會有不錯的前進動力，讓初學者產生成功感...

2021-22 NBA全明星週末的最後一天，除了75大球星致敬儀式成為了討論話題，最精彩的部分就是Stephen Curry在全明星正賽上驚人的表現。 Curry昨天投進了16記三分球轟下了50分，成功捧起了生涯第一座全明星賽MVP，在他個人的榮譽表上再添一筆，雖然沒能打破Anthony Davis的52分最高得分紀錄，但也把全明星賽的三...

NBA明星週末來到第二日，今日將進行技巧挑戰賽、三分大賽以及入樽賽。率先進行的將是技巧挑戰賽，今屆技巧挑戰賽以隊際形式進行，將分為三隊：新秀隊（Scottie Barnes、Cade Cunningham、Gosh Giddey）、字母哥兄弟隊（GIannis Antetokounmpo、Thanasis Antetokounmpo、Alex...

明天是全明星週末的第二日，將會依次舉行技巧挑戰賽、三分大賽以及灌籃大賽。在正式開始前，不如先來看一下參賽名單吧！ 本屆的技巧挑戰賽將有別於過往的個人賽，會以隊際方式舉辦。而參與隊伍分別為︰ 「字母哥」與他的兄弟組成的「兄弟隊」︰Giannis Antetokounmpo、Thanasis Antetokounmpo（公鹿）、Alex An...

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今天，聯盟公佈了全明星週末中的技巧挑戰賽參賽名單。本屆的技巧挑戰賽將有別於過往的個人賽，會以隊際方式舉辦。而參與隊伍分別為︰ 「字母哥」與他的兄弟組成的「兄弟隊」︰Giannis Antetokounmpo、Thanasis Antetokounmpo（公鹿）、Alex Antetokounmpo（速龍的G-league球隊—速龍905） ...

今屆非洲盃充滿話題，多到連日日留意該賽事嘅筆者都遺留了一單有趣新聞。 日前尼日尼亞對幾內亞嘅小組賽，最瞩目嘅唔係入波或者某球員，而係一位好獨特嘅球證，佢叫 Peter Waweru。呢位球證跑步嘅時候，腳同手都抬到好高，而且步幅大，就好似田徑場上嘅跑手，對比起同場其他球員，佢顯得特別有趣。 唔止跑步獨特，佢連吹哨都有獨特嘅技巧，動作有...

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喜歡韓劇的人都知道韓國女生的妝容都非常自然，好像沒有化妝，天生好皮膚一樣，簡單來説就是素顔妝啦。而且韓國不止在戲劇裏會有這樣的妝容，連拍雜誌封面，廣告也會用這樣的妝容，香港的女生們看到一定很羡慕、很喜歡吧~就好像其中一位超級仙氣、非常高顔值的韓國女演員高允貞，她不管是拍劇或雜誌，妝容都是非常的素，讓她看起來更年輕和更空靈。其實要打造這種妝容一...

今日籃網作客出戰魔術，上半場籃網就已有3名球員得分上雙，其中以現時得分暫時領先聯盟的KD得分最高，取18分。 但KD今日卻在防守上吃苦頭，在一次魔術進攻回合中，被魔術中鋒Mo Bamba晃至失去平衡！第一節末端，Mo Bamba於底線接過隊友傳球，KD換防後單防Bamba。豈料Bamba往三分線運一次球後馬上轉身切入底線，KD於Bamb...

夏天天氣炎熱，會不自覺口渴喝水，但是到了冬天，大家可能都只想喝杯暖暖的咖啡拿鐵撒上肉桂粉，或是一杯甜甜的熱可可，白開水這麼無聊又難喝，大家都是能少喝就少喝吧？況且離開溫暖的被窩是人生最大的難題，要離開被窩專程喝水，那根本就難如登天！冬天水分補充不足，身體處在長期缺水的狀況下，容易造成健康問題，所以各位儘管不喜歡喝水，還是要維持喝水的好習慣！這...

踏入十月，天氣逐漸轉涼，不少人都著手整理衣櫥，把夏季衣服換上秋冬新裝。然而，Instagram 上的這位日本女生 @rira_yukari 卻憑著高超穿搭技巧，以多件夏季單品打造出適合初秋的層次造型。忙著襯出轉季造型的妳，不妨先向她偷師幾個 Layering 技巧！ 1 / 針織背心：內搭長袖一樣匹配！ 在 Y2K 風潮下引領的針...

後衛Mike James在休賽季沒有得到NBA球隊的青睞，他最終選擇回到歐洲聯賽，與法國球隊摩納哥簽下一年合約。而他在最近面對歐洲勁旅皇家馬德里時表現十分不錯，後撤三分、幾下運球過人後拋投、三分線後兩步跳投、no-look pass樣樣都有，甚至在時間結束前半場的投籃也命中了，可以說Mike James在歐洲打球如魚得水。 Mike J...

【 日常賽後評 - 歐聯 利物浦 對 AC米蘭 - 艾利臣 】 歐聯小組賽正式開始，今週嘅利物浦對AC米蘭相信都係唔少球迷非常注目嘅一場波。2005年同2007年嘅決賽實在為大家留下好深刻嘅印象。 今次利物浦又可以報返07年決賽嘅仇，成功以 3：2 反勝曾經以 1：2 領先嘅AC米蘭。但今場利物浦失嘅第一球，雖然一定談唔上係犯錯，但...

美妝界向來都以歐美、日系、韓系妝容為主，不過近年具混血感的「輕泰妝」風潮也漸漸吹起，特別是受到 BLACKPINK 成員 Lisa 影響，五官立體精緻的魅力成為一眾女生模仿的對象。輕泰妝可說是把歐美妝容放在亞洲面孔的最佳示範，特別適合想嘗試歐美妝容，但怕太誇張或是難以駕馭的亞洲女生。想要畫好輕泰妝，就要記住以下幾個重點！ 輕泰妝重點 1 ...

長髮女生們，妳有沒有感受過每次洗頭髮的「痛」？清潔、護理、吹乾每個步驟都要花時間，當要掩飾前一天沒洗頭的痕跡，「棒球帽」就絕對是女生最好的朋友！在近年的混搭風下，各種不同風格的衣服配上運動型棒球帽更是時下潮流趨勢，不過，選擇帽款前，其實要先清楚了解自己的臉型，才能找出合適且有顯小臉作用的帽款。想用棒球帽為穿搭畫龍點睛的你，就必須留意以下的挑...

在現今的金錢足球世界中，國際足協和歐洲足協表面上也有以「公平財政」政策，嘗試對此作出改善。百多年來，不少足球管理機構都希望管制足球的商業行為，保留足球作為運動競技的初心。 在1893年，打比郡橄欖球協會提議每名足球員週薪不能超過4英鎊，令足球協會有希望跟隨。1890年代，不少足球員原本只是工人階級，4英鎊比他們平均週薪都要高。可是部分精英足...

炎熱的天氣總是讓人難以忍受，水上活動自然就是過消暑的好選擇。由於目前疫情仍然令我們不能出國旅行「避暑」，但亦是個好機會讓大家發掘更多香港的好去處或活動，與其呆在室內看Netflix，不如好好到戶外享受夏季的時光，近年全球都興起玩直立板（Standup Paddle Board）的熱潮，想玩又不知從何入手的朋友，今次編輯就為大家全方位推介直立板...