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做GYM唔識舉BAR就等同食飯唔識用刀叉，你一定好打有限！以下７種槓鈴，有些是健身室常見，有些你可能未聽過，愛健身的你又懂得幾多種？ １.　標準直槓 這是健身最常用的槓鈴，如果你有玩推胸、深蹲、硬舉等動作，你一定不會對這支槓鈴陌生。這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而...

大家初接觸健身時，都總會給教練或者是有經驗的朋友指出：「你的姿勢不正確／你的姿勢很難看…」，而大家又可能會覺得姿勢真是很難做得好，其實正確的健身姿勢並不是這樣難掌握的，小編今天就告訴大家一個能夠貫穿所有動作的一個大道理，只要你跟住這個大道理，基本上你所有動作的姿勢都會有9成正確。 這個大道理是： 確保頭部、上背(肩胛骨中間)、以及尾...

Pure集團為亞洲首屈一指的生活品牌，旗下設有Pure Yoga瑜伽中心，Pure Fitness健身中心等。業務跨越香港、上海、新加坡、台北以至紐約的黃金地段。 今次好榮幸獲邀出席Pure Fitness坐落於香港夜生活大本營 – 蘭桂坊加州大廈的全新健身中心開幕活動。 健身中心佔地6層，總面積25,000平方呎，在加州大廈...

日前，車路士已經全面提升了球隊的健身室器材以及健身技術，這將是球員們進行更加艱苦訓練的開始。 現時，車路士排在英超的榜首，以少打一場以及7分之差領先著第二名的阿仙奴。而本週，這支藍軍將會到訪奧脫福，挑戰排名第三的曼聯。 雖然車路士現時大幅領跑著英超聯賽榜，但領隊摩連奴表示球員們絕對不能離開健身室，而球隊剛剛與健身器材供應商手上獲得最新...

時下運動減肥已經成為了眾多愛美朋友的首選，不管在健身房還是在個人家中, 動感單車都是一種非常受歡迎的運動。但是哪個牌子的動感單車比較好呢？這個問題一直困擾着好多人，今天就為大家介紹一款土豪級別的動感單車。 7萬元能買輛蘭博基尼（Lamborghini ）？ 7萬元未必能買蘭博基尼的方向盤，但7萬元你可以買到蘭博基尼的炫酷動感單車...

近年跑步成為了很多香港人的至愛，5KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加當地的比賽，「跑風」可以說是一時無兩。可是，筆者發覺身邊很多跑手們都沒有健身的習慣，有些覺得健身沉悶，有些怕健身增磅了影響跑步表現，但其實適當健身對跑步什有幫助。 健身對愛跑...

只要100秒就可以看到由1910年最原始的運動是怎樣，每個時期都有不同的潮流，好像1950年已開始流行呼拉圈，到近期的是Zumba，是一種拉丁音樂的有氧健美操！

夏天快要來了，還不趕快將冬天儲下的肥膏燒掉，到時又怎能背心短褲出街呢？小編很榮幸能得到Jerry Liu’s Fitness Studio的協助，籌辦我們Gymbeginner第一次的試堂活動，價值$350！大家仲唔黎睇？ 以下是Jerry的健身教學片段： 試堂詳情臚列如下： Jerry Liu’s Fitness S...

小編今天到了中環史丹利街的Sane Fitness訪問，原先以為這是一間專為中環上班族開設的健身房，結果卻讓小編大開眼界！在此多謝Thomas百忙中抽空接受小編訪問，以及十分仔細地介紹各種新奇的健身器具，小編實在升了Level！  簡介 Sane Fitness位於中環史丹利街，十分方便，最適合中環上班的人。除了地點外，最令小編驚喜...

虛擬現實技術似乎為遊戲業和健身業的未來指出了一條明路，Realm便是這樣一款配合Oculus Rift使用的輔助設備。 使用者將手腕繫上護套，體感攝像頭便會記錄下用户的舉動，而佩戴上虛擬現實頭盔之後，用户的反應也會呈現在屏幕上，更能提供身臨其境的感覺。 Realm的亮點在於真的能夠創造逼真的遊戲效果，在戰爭遊戲裏面，你真的需要...

以下的9個健身方法，都可以讓你在健身室不用流汗！但健身效果...自己評價了！XD 1. 穿著健身衣睡覺。 2. 假裝忘了帶東西，然後去健身房喝個東西。 3. 先做10分鐘的伸展運動，然後再做50分鐘的桑拿。 4. 排隊等健身器材，等了一個又一個！ 5. 裝水>倒掉>再裝水。 6. 把啞鈴拿起來，然後再放下...

各位讀者朋友們，在香港要健身除了可以去大型連瑣型的健身室、康民處、以及屋苑會所外，其實還有很多不同的健身studio可供選擇，小編今天到訪了位於荃灣的Jerry Liu’s Fitness Studio訪問其老闆及教練－－Jerry Liu，跟他談一談他的健身室和一些健身貼士，他還很慷慨地教我們的讀者如何做一些加強核心肌群的練習，我們一齊來看...

蒙利爾加盟阿仙奴以來，一直都得到同鄉卡蘇拿的照顧，與他也是隊中最好的朋友。他們有時會兩個人在健身室鬥波，今次他就與卡蘇拿鬥長傳控球，結果誰人會先控甩腳呢？

對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： 1。肌肉經過有效的拉扯後令肌肉組織撕裂生； 2。肌肉在訓練後，肌肉的身陳代謝廢物增加，令肌肉酸痛； 3。肌肉的神經系統出現調節，令肌肉發生痙攣致疼...

每當談論到健身增肌，大家的腦海立刻浮現出這個畫面：一個大隻佬走進健身室，拿起啞鈴不停地舉，不斷地叫……不！健身增肌不一定是這樣的！每個人的身型、體格都略有不同，並不是所有人都要每天在健身室花費2-3小時運動才可增肌，小編寫這文章的原因是為了讓各位朋友了解自己是屬於哪一種身型的人，並在訓練方法上作出最有利的調整！ 相信大多數接觸健身的朋...

C朗拿度的15條健身忠告： 1.既要鍛鍊肌肉，也要磨礪意志 2.保持高度的紀律性 3.設置明確的目標 4.找個搭檔一起良性競爭 5.保証充分的睡眠 6.健身前熱身以避免傷病 7.多種運動方式混合搭配 8.保持健身的高強度 9.進行有氧運動 10.隨時隨地鍛鍊 11.健康飲食 12.適時飲水 13.飲食規律 14.運動時聽音樂 15.運動後...

現今社會因工作忙，很多人會到健身室做運動，保持身體健康和好的體人。很多人會做以下的熱門健身運動，但這些熱門健身運動其實會傷害你的身體。 1 . 仰臥起坐 - 根據聖地牙哥州研究指出你六塊腹肌或人魚線是最沒效果，而長期訓練會造成核心肌群不平衡，會讓你背部出現一些問題。 其實最好的選擇：棒式運動 2 . 蝴蝶機夾胸 - 它會令你肩...

平時工作時間長，根本沒法好好運動，但每年一定又有一大堆人希望新一年做多些運動。 但健身時要小心，因為一不小心，就像影片裡的人一樣，失敗又爆笑但又很痛！

網上世界真是包羅萬有，一百歲唔死都有好笑野！小編在Vine搜羅了7段今年的好笑健身FAIL短片，希望引君一笑之餘，亦讓我們注意一下自己的動作是否都是別人眼中的FAILURE。來吧，去片！ 1. 公雞呁蟲？ 人來呀！快快話比小編聽，這名大隻壯男在訓練那頭肌肉？ 2. 打爆下巴   哎吔….見到都痛…. 3. 引體下降 其實在家...

實在有很多讀者問小編，財力有限的情況下如何健身練大隻，因為很多設備好的健身室月費動輒過千，而較便宜的，大家又擔心層出不窮的騙財手法。康文署的健身室呢？大家又可能嫌棄設備不足。不用怕，小編寫了這篇攻略讓各位在設備有限的健身室變得大隻！ 健身室最重的啞鈴只得50磅怎麼辦？ 屋苑club house及酒店健身室大多沒有標準槓鈴及檟鈴架，因...