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夏天快要來了，還不趕快將冬天儲下的肥膏燒掉，到時又怎能背心短褲出街呢？小編很榮幸能得到Jerry Liu’s Fitness Studio的協助，籌辦我們Gymbeginner第一次的試堂活動，價值$350！大家仲唔黎睇？ 以下是Jerry的健身教學片段： 試堂詳情臚列如下： Jerry Liu’s Fitness S...

小編今天到了中環史丹利街的Sane Fitness訪問，原先以為這是一間專為中環上班族開設的健身房，結果卻讓小編大開眼界！在此多謝Thomas百忙中抽空接受小編訪問，以及十分仔細地介紹各種新奇的健身器具，小編實在升了Level！  簡介 Sane Fitness位於中環史丹利街，十分方便，最適合中環上班的人。除了地點外，最令小編驚喜...

虛擬現實技術似乎為遊戲業和健身業的未來指出了一條明路，Realm便是這樣一款配合Oculus Rift使用的輔助設備。 使用者將手腕繫上護套，體感攝像頭便會記錄下用户的舉動，而佩戴上虛擬現實頭盔之後，用户的反應也會呈現在屏幕上，更能提供身臨其境的感覺。 Realm的亮點在於真的能夠創造逼真的遊戲效果，在戰爭遊戲裏面，你真的需要...

以下的9個健身方法，都可以讓你在健身室不用流汗！但健身效果...自己評價了！XD 1. 穿著健身衣睡覺。 2. 假裝忘了帶東西，然後去健身房喝個東西。 3. 先做10分鐘的伸展運動，然後再做50分鐘的桑拿。 4. 排隊等健身器材，等了一個又一個！ 5. 裝水>倒掉>再裝水。 6. 把啞鈴拿起來，然後再放下...

各位讀者朋友們，在香港要健身除了可以去大型連瑣型的健身室、康民處、以及屋苑會所外，其實還有很多不同的健身studio可供選擇，小編今天到訪了位於荃灣的Jerry Liu’s Fitness Studio訪問其老闆及教練－－Jerry Liu，跟他談一談他的健身室和一些健身貼士，他還很慷慨地教我們的讀者如何做一些加強核心肌群的練習，我們一齊來看...

蒙利爾加盟阿仙奴以來，一直都得到同鄉卡蘇拿的照顧，與他也是隊中最好的朋友。他們有時會兩個人在健身室鬥波，今次他就與卡蘇拿鬥長傳控球，結果誰人會先控甩腳呢？

對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： 1。肌肉經過有效的拉扯後令肌肉組織撕裂生； 2。肌肉在訓練後，肌肉的身陳代謝廢物增加，令肌肉酸痛； 3。肌肉的神經系統出現調節，令肌肉發生痙攣致疼...

每當談論到健身增肌，大家的腦海立刻浮現出這個畫面：一個大隻佬走進健身室，拿起啞鈴不停地舉，不斷地叫……不！健身增肌不一定是這樣的！每個人的身型、體格都略有不同，並不是所有人都要每天在健身室花費2-3小時運動才可增肌，小編寫這文章的原因是為了讓各位朋友了解自己是屬於哪一種身型的人，並在訓練方法上作出最有利的調整！ 相信大多數接觸健身的朋...

C朗拿度的15條健身忠告： 1.既要鍛鍊肌肉，也要磨礪意志 2.保持高度的紀律性 3.設置明確的目標 4.找個搭檔一起良性競爭 5.保証充分的睡眠 6.健身前熱身以避免傷病 7.多種運動方式混合搭配 8.保持健身的高強度 9.進行有氧運動 10.隨時隨地鍛鍊 11.健康飲食 12.適時飲水 13.飲食規律 14.運動時聽音樂 15.運動後...

現今社會因工作忙，很多人會到健身室做運動，保持身體健康和好的體人。很多人會做以下的熱門健身運動，但這些熱門健身運動其實會傷害你的身體。 1 . 仰臥起坐 - 根據聖地牙哥州研究指出你六塊腹肌或人魚線是最沒效果，而長期訓練會造成核心肌群不平衡，會讓你背部出現一些問題。 其實最好的選擇：棒式運動 2 . 蝴蝶機夾胸 - 它會令你肩...

平時工作時間長，根本沒法好好運動，但每年一定又有一大堆人希望新一年做多些運動。 但健身時要小心，因為一不小心，就像影片裡的人一樣，失敗又爆笑但又很痛！

網上世界真是包羅萬有，一百歲唔死都有好笑野！小編在Vine搜羅了7段今年的好笑健身FAIL短片，希望引君一笑之餘，亦讓我們注意一下自己的動作是否都是別人眼中的FAILURE。來吧，去片！ 1. 公雞呁蟲？ 人來呀！快快話比小編聽，這名大隻壯男在訓練那頭肌肉？ 2. 打爆下巴   哎吔….見到都痛…. 3. 引體下降 其實在家...

實在有很多讀者問小編，財力有限的情況下如何健身練大隻，因為很多設備好的健身室月費動輒過千，而較便宜的，大家又擔心層出不窮的騙財手法。康文署的健身室呢？大家又可能嫌棄設備不足。不用怕，小編寫了這篇攻略讓各位在設備有限的健身室變得大隻！ 健身室最重的啞鈴只得50磅怎麼辦？ 屋苑club house及酒店健身室大多沒有標準槓鈴及檟鈴架，因...

無論你做胸肌或背肌動作，都必定會牽涉到和腹肌連起來的一堆核心肌肉群。核心肌肉群不夠強，做其他動作就會做得不夠好，甚至弄傷自己。因此鍛鍊核心肌肉群十分重要，而鍛鍊的最好時機，正是你開始健身時的頭幾分鐘！ 每次在你進行器械訓練時，幾乎每一組動作都會牽涉到和腹肌連起來的一堆核心肌肉群。這組肌肉會最先開始收縮，並將能量由這裡傳到你的四肢。如果...

鍛鍊是一項考驗毅力的活，特別是對新手來説，高強度的運動很容易讓人感覺疲勞和乏味。但如果能隨時切換鍛鍊場地，一會在海邊，一會在花園，旁邊還有帥哥美女相伴呢？是不是聽着就很誘人？而這就是健康應用公司Runtastic的發展方向。 Runtastic在數字健身領域擁有不俗的成績有數百萬的下載量，並逐漸開發了在家健身、打造六塊肌，甚至是改善睡...

相信各位讀者一定試過健身過後感到肌肉酸痛，這種酸痛不會立即出現，通常健身後的幾天才有， 這個狀況被稱為「遲發性酸痛」（Delayed onset muscle soreness）。 遲發性酸痛 遲發性酸痛普遍出現於運動後１２－７２小時， 於重力訓練中，特別是向心收縮時，肌肉撕裂產生這種酸痛。 它在告訴我們肌肉需要時間癒合，...

一提起keep fit、減肥、增肌，很多朋友聽過後都總是皺眉，認為這代表無盡的跑步、戒口，這些犧牲一點也不好玩呢！但如果小編告訴你，這些觀諗其實反而減慢keep fit、減肥、增肌的進度時，大家又點有何想法？以下有4個你以為健康的健身習慣，大家齊來看看你有沒有犯上！ 1. 強迫自己去跑步 無錯，跑步，特別是維持最少1小時的長跑，每次都...

看看你能否做到相同的動作吧： (影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=NPG94VMWPww)

最近又有一名南韓極品美女在台灣PPT爆紅，她在 Facebook 的名字叫 Ye JungHwa，是一名健身教練，經常上電視台教人做運動修身，她的身材好得誇張，被網民說是「不科學」！ Via Faceboo...

運動健身一定要喝乳清蛋白嗎？ Q：乳清蛋白是什麼？ A：這東西大約占牛奶裡面「總」蛋白質量的20%，因為裡面必須胺基酸種類跟含量對人體來說都非常充足，也叫做「完全蛋白質」，被提煉出來後通常呈粉狀供人沖泡服用，是一種營養增補劑。 Q：因為是液態所以特別好吸收？ 其實真正好吸收的原因是他的分子結構關係，也就是說如果你不在乎口感的問題的話，直...