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無論是健身新手，乃至健身達人，很多朋友都忽略預防受傷這一項，當你真真正正遇到一場重傷要停止訓練半年甚至一年時，已經為時已晚！今天小編要轉載一篇關於手腕保健的文章，因為大部份上身動作都牽涉手腕，所以手腕受傷就即時廢了武功，請大家細心閱讀這篇文章，並適時練習(用心良苦呢)！ 手腕為日常生活中最常用到的肌肉關節之一，但只要沒有適度暖身，一不...

葡萄牙球星C朗拿度星期二到日本，出席贊助商的活動，原來繼去年代言瘦面棒後，C朗今年又有新產品，代言一款叫Sixpad的健身貼。這款健身貼可以貼在腹部、手臂，之後健身貼會震動，聲稱可以為使用者鍛鍊肌肉。C朗在廣告中半裸登場，大騷腹肌。

(視頻)這對熱愛健身運動的夫妻以幽默的訓練方式還有它們的狗，太棒了 -- 有些人認為，結婚前要保持身體曲線視覺，這樣才能給妳另一伴一個好印象，然而這只是一種藉口的說法。 要擁有完美的身材健身運動是最好的方法，結了婚的男女也可以一起做健身運動，這樣身體擁有完美的曲線，還可以增加夫妻的感情。 在Facebook上就有一對這樣的夫...

這個題目很像得兇吧，其實小編是用心良苦呢！在健身室見到很多朋友盲目追求訓練重量，就算犧牲正確姿勢，都要舉起應付不來的啞鈴槓鈴…這些朋友其實都會有肌肉增長，不過增肌效能相對減低，同時受傷風險大幅增加，何苦呢？要安全有效地訓練，最重要的其實是學會感受肌肉收縮！ Source：http://cdn.adonisindex.com 健身=/=健...

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢？小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害，看完下面這12條，請不要再給自己的懶惰找理由了。 1. 放棄不是因為你的身體承受不來 ...

健身球及Bosu一樣，可以鍛鍊身體的穩定性，及為肌肉帶來新的刺激，有利增肌。每4-6星期便安排1星期利用健身球訓練吧，效果是你意想不到的好！ From：fitwirr.com More from my site 15項對女士最重要的訓練動作(2) 沒有時間運動? 擠30分鐘出來健身吧! [轉載]居家高強度瘦身：椅子操 [圖片]你可...

隨著穿戴技術的發展，市場中的穿戴數碼產品越來越多-智能手錶、健身手帶、虛擬現實頭盔、甚至還有智能服裝等產品。既然智能產品如此之多，那麼其核心競爭力應該就是它們的創新和獨特功能了。近期，一款號稱可轉換心情的穿戴設備-Thync 正式上市，其價格為 299 美元（約HK$2318）。 顧名思義，這款神奇的設備可以逐漸幫助你消磨壞脾氣，與此同...

沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體伴的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵…… 1. 持續性 Consistency 持續性絕對是邁向健美體型的唯一基礎，你可以有最頂級的健身教練、一流設備的健身中心、以及上等的健身減肥補充劑，但是假如你不能持續地訓練的話，身型只會原地踏步，...

這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很棒 其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天 休息1、2天或...

對於現代都市人來説，去健身房不管是減肥還是減壓都已不是新鮮事了。而不知道細心觀察的人有沒有發現（也可能是小編太事兒），一般的健身房都把重心放在購置新式齊全的健身器材上，不會有什麼裝修，最多也是偏美式的風格。 但現在這些已經不夠了，位於東倫敦Shoreditch House裏的會員制健身房絕對能顛覆你的三觀。 主打80年代的old sc...

所以說，球場上沒有永遠的仇人。2000-02年三年間在季後賽鬥個你死我活，湖人及帝王兩位大將Shaquille O'Neal和Chris Webber，退休之後在場外還是談笑風生的好朋友。這天，他們在健身房沒事可做，玩起Seated Cable Row來了，而且Shaq嫌它的負重大輕，決定加點磅數上去： 那些法碼本身已經夠重的了，還要加...

很多健身室都可以看到Bosu的蹤影，但它卻總被冷冷的丟在一傍，真可惜！其實Bosu是個十分有效的健身器具，讓我們平時的動作加入變化，有效訓練穩定性肌肉及深層核心肌群，對提升運動效能幫助尤甚！大家不妨跟着以下的訓練一起練習！ Source：Pinterest More from my site 5部曲練出強壯人魚線 [實用]3...

健身從來都是一條漫長的道路，很多時會有放棄的念頭，不過，gymbeginner會一直跟大家打氣!今天，小編要介紹一位人兄，如何從一個315磅的大肥佬蛻變成大隻健身教練，他的名字叫Edwin Velez。 我在四歲時從波多黎角移民到美國，從小到高中我一直到有參加棒球活動，不過之後我變得身心俱疲，所以決定停止運動以專心學業。從此，我便由一...

認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea 和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒撐到開燈應該也是沒問題，反正所有問題都丟給明天吧! (隔天當然是對前晚嚴重失億加頭痛宿醉…)。以前還會覺得喝酒會胖...

做GYM唔識舉BAR就等同食飯唔識用刀叉，你一定好打有限！以下７種槓鈴，有些是健身室常見，有些你可能未聽過，愛健身的你又懂得幾多種？ １.　標準直槓 這是健身最常用的槓鈴，如果你有玩推胸、深蹲、硬舉等動作，你一定不會對這支槓鈴陌生。這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而...

大家初接觸健身時，都總會給教練或者是有經驗的朋友指出：「你的姿勢不正確／你的姿勢很難看…」，而大家又可能會覺得姿勢真是很難做得好，其實正確的健身姿勢並不是這樣難掌握的，小編今天就告訴大家一個能夠貫穿所有動作的一個大道理，只要你跟住這個大道理，基本上你所有動作的姿勢都會有9成正確。 這個大道理是： 確保頭部、上背(肩胛骨中間)、以及尾...

Pure集團為亞洲首屈一指的生活品牌，旗下設有Pure Yoga瑜伽中心，Pure Fitness健身中心等。業務跨越香港、上海、新加坡、台北以至紐約的黃金地段。 今次好榮幸獲邀出席Pure Fitness坐落於香港夜生活大本營 – 蘭桂坊加州大廈的全新健身中心開幕活動。 健身中心佔地6層，總面積25,000平方呎，在加州大廈...

日前，車路士已經全面提升了球隊的健身室器材以及健身技術，這將是球員們進行更加艱苦訓練的開始。 現時，車路士排在英超的榜首，以少打一場以及7分之差領先著第二名的阿仙奴。而本週，這支藍軍將會到訪奧脫福，挑戰排名第三的曼聯。 雖然車路士現時大幅領跑著英超聯賽榜，但領隊摩連奴表示球員們絕對不能離開健身室，而球隊剛剛與健身器材供應商手上獲得最新...

時下運動減肥已經成為了眾多愛美朋友的首選，不管在健身房還是在個人家中, 動感單車都是一種非常受歡迎的運動。但是哪個牌子的動感單車比較好呢？這個問題一直困擾着好多人，今天就為大家介紹一款土豪級別的動感單車。 7萬元能買輛蘭博基尼（Lamborghini ）？ 7萬元未必能買蘭博基尼的方向盤，但7萬元你可以買到蘭博基尼的炫酷動感單車...

近年跑步成為了很多香港人的至愛，5KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加當地的比賽，「跑風」可以說是一時無兩。可是，筆者發覺身邊很多跑手們都沒有健身的習慣，有些覺得健身沉悶，有些怕健身增磅了影響跑步表現，但其實適當健身對跑步什有幫助。 健身對愛跑...