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請支持gymbeginner.hk的facebook page及網頁! HIIT和循環訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一，這些訓練的功效不比健身室的重量訓練低，只要你認真地做，肯定全身濕透。很多朋友都投訴生活迫人，放工後已經沒有時間和精神做運動，不過運動才是最佳的解疲勞方法呢! 運動後可讓你精神一振，從困倦的辦公室生活解脫。今次介紹的這組訓練...
請支持gymbeginner.hk的facebook page! 阿諾舒華新力加這個名字家傳戶曉，無人不知，他的人生更是充滿傳奇色彩，小編肯定將來一定有他的個人傳記電影。他是一名出色的健身運動員，其後轉戰影壇，同樣成功，其後更成為美國加州州長，不過今天我們一於看看他在健身界的成就吧！ 他年僅20歲便奪下宇宙先生Mr. Univer...
想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 全身肌肉訓練，即是在一節健身訓練內鍛鍊全身大部份肌肉，其實這種訓練方法已經不是什麼新的模式，早在大約60年前曾紅極一時，不過...
想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 相信有養狗狗的讀者都會帶心愛的狗狗散步，但是，除此之外還有甚麼運動可以一起做呢？來自網上雜誌Shape的編輯Jessica ...
想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 利物浦今年開季表現麻麻，但上季的成績確實讓人眼前一亮，他們藉著高效快速的反擊讓不少球隊聞風喪膽，這除了有賴教練的戰術、...
想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁！ https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 在健身室這個充滿男性賀爾蒙的地方，男士們互相打量、比較、欣賞、甚至妒忌。碰巧有女生走過，大家的力量瞬間倍升，聲嘶力竭地舉起...
當你上班時穿上白色襯衫，發現你的豬腩肉在皮帶上突出了一截，心亦涼了一截，怎麼辦呢？與其自怨自艾，不如拿起你的繩子，着上波鞋，來一起進行這個HIIT(High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)吧！ 今天介紹的HIIT包含以下4個動作： 1. 跳繩 Jumping Rope 2. V型上舉...
韓國料理極受港人歡迎，韓式食店更是「老是常出現」，總有一間係左近。 但要數其中為人最熟悉的食品一定是泡菜，究竟食泡菜可否食出韓星一樣的身型呢？ 世界五大健康食品之一 泡菜是一種發酵食品，主要材料為大白菜、蒜、辣椒和蘿蔔絲，它的卡路里含量低，每100克泡菜只有約32卡路里，而且它內含豐富的纖維素和維生素A、B、C，具抗癌作用，美...
「好忙呀…剛剛加班到9點…收工已累死，沒有時間精神健身。」 「好忙呀…女朋友要我陪她睇戲，再推掉她我會死的，實在沒有時間健身。」 小編實在很明白都市人一天可能有千萬樣事情要處理，可能的確很難抽出時間運動。無所謂，反正你決定你的人生，但當你看到肚腩漸漲，褲子再穿不下時，可不要後悔呢。 其實「千里之行，始於足下」這個道理運用在健身上再...
小編最愛每天5:30起床做運動，除了因為小編習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利、以及容許小編在下班後做第二節訓練。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是小編其中一個最喜歡的晨早訓練，沒有什麼比早上來一個HIIT更正(唔….其實可能需要少許時間...
離心訓練的實踐 快上慢落 十分適合新手的健身習慣，以推舉（Bench press）為例，當槓鈴從最高點帶回胸前時， 有控制地以胸大肌對抗地心力， 整個「向下」的過程持續３－４秒， 即俗稱的「快上慢落」， 把這個概念運用到所有動作上，你會得到意想不到的效果。 高速離心訓練 這是一個較高級的訓練，通常在健身教練陪同下進行...
成功減肥的其中一個法則，是每天攝取的卡路里比消耗的卡路里低， 理想的「卡路里赤字」為每星期3500kcal（即每天５００卡路里），這樣你每星期便可有效地減去1磅的重量。 因此，在制定我們的運動及飲食計劃來達至減肥效果前， 我們必先知道自己身體每天需要多少卡路里。 熱量消耗的途徑主要有三個部分： １ 基礎代謝率 （Basic m...
我們做了很多測試，看看垂直跳躍到多高才可以灌籃，現在有了很精確的結果。留意片段並登入網頁。 彈跳力訓練方法 http://www.jamsport.info/jump-32654222832083727197353473224438795--296993879529256.html U19 / U16進攻籃球青訓計劃 http...
[無名英雄] 佐迪艾巴 拉芬拿 用健身球練波? 給一分支持！給我們一個Like！無名英雄 https://www.facebook.com/UnHeroo 為左提升狀態，各隊都會用不同招數去訓練球員，在英國集訓中的巴塞球員佐迪艾巴及拉芬拿竟然用健身球去練射十二碼！睇黎佢地都真係玩到無野好玩，最估唔到咁大個健身波都幾難射！
巴塞隆拿正在英國集訓，在巴塞官方周五發放的片段中得見，左閘佐迪艾巴與青訓出身的中場拉芬夏玩互射12碼，輪流守龍，但他們所踢的不是足球，而是健身球。究竟誰射健身球的實力較高？看看片段就知。
到健身房玩健身器材，少不了要出力，當出力時又少不了會叫一叫，但當有美女健身時發出的叫聲太銷魂，旁人會如何是好？ 換上男生上場，效果更爆笑！XD
南韓女團「Dal★shabet」個個身材火辣，最近其中一名美女成員 Serri 在實境節目《Shabet On Air》中到健身房與男教練上一對一的健身課程，她一連做了一連串的運動，其好身材表露無遺，讓完美S曲線畢露。但教練依然非常專業，認真厲害！
斥資70億台幣，施工10 年，佔地9.09萬坪，坐擁3000公畝樹林，有教堂，有健身房，有活動室，有診所，有圖書館，有溫室……你能想到的或者不能想到的生活所需這裡都有，而這並非高檔住宅小區，而是挪威的國家級監獄——哈爾登監獄。 哈爾登監獄正式啟用於2010 年4 月8 日。挪威政府為修建這座國家級監獄耗資了13 億挪威克郎(約70億台...
女生去健身，一般都是追求身體的線條多過去訓練肌肉。身邊有些女生已經很瘦了，一昧的希望自己更瘦更瘦，看起來比較美，可是其實瘦的不健康一點都不好看阿！看到網路上有一些有在健身的美女們，那自信的身材 但男生就恰恰相反，如果男女角色互換去健身，你想會如何？