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Supine bench plank 反向板凳棒式： 1.強迫促進髖伸展動作 2.活化腿後與臀部力量 3.後側鍊的穩定協調練習 何時or誰用？ 1.下肢訓練無法感受後側力量者 2.運動經常拉傷腿後側者 3.長時間坐姿工作／生活者 4.改善如跑姿、單腳訓練的姿勢力量者 動作準備： 1.兩張穩固的臥推椅，間距為肩胛骨到腳...

昨天爵士以74:84不敵熱火。在比賽中，爵士中鋒Rudy Gobert被熱火後衛Dion Waiters撞到了右膝，一度退場後回到了比賽。不過今天爵士和籃網的比賽Rudy Gobert則宣佈右膝撞傷而缺陣。 "我感到有點痛，我知道我的韌帶沒事，只是痛而已。"Rudy Gobert昨天賽後表示。 "I was feeling a l...

有時候，要呃到人，首先要呃到自己。如果連你自己都唔知想點，對手就好難捉到你路。緬恩斯門將辛特拿 (Robin Zentner) 個姓同「Lord賓」賓特拿 (Nicklas Bendtner) 差少少，但都自創咗一個絕技，叫做「鬼之傳球」。 喺香港時間11月4日22:30嘅德甲第11輪賽事，慕遜加柏喺主場迎戰緬恩斯，開波19分鐘，緬恩...

NBA中國賽迎來第二場比賽，勇士跟灰狼在上海再度交手，比賽中出現一個有趣的畫面，當第二節比賽時間還剩48.2秒時，Curry持球嘗試單打Jimmy Butler，但防守者非常黏，Curry受到壓迫後空間不多，Butler掌握下手時機後破壞掉Curry的進攻使球出界。 Jimmy Butler版本 KG版本 成功干擾Curry後，...

Liam Neeson在《Taken》系列的精彩演出，使他在55歲後，成了動作巨星，和以往文藝小生的形象差距很多，而今年已65歲的他，雖然片商仍希望他繼續拍攝動作片，但Liam Neeson已回絕了。 他表示自己都已65歲了，真的不適合再演出這些動作電影，而目前他會將手中已接檔的兩部電影，也是動作電影《The Commuter》及《H...

當李斯特城奇跡奪得英超的那一年，除了進攻悅目及其高效率令人嘖嘖稱奇，季尾的好幾場關鍵1-0也顯示出，好的防守能力何其重要，而「名宿之後」的卡士柏舒米高作為防線最後一員亦曾屢救險球，可謂功不可沒。 那一季，李城轉會傳聞不斷，卡士柏舒米高不乏追求者，但大球會最後都沒有選擇他（當然他本人亦無意離隊），原因無他︰因為他在弱隊打出好表現，是因為防線弱...

拍照的時候，有沒有一些簡單的方法能快速提升照片的“觀感衝擊力”呢？ 這個時候，初學者或者都會想到濾鏡調色和大光圈虛化。清淡的調色跟大光圈組成的糖水片，確實能夠快速討好眼睛。即便只是加個黑白濾鏡，似乎也能帶來一點藝術味道。 照片是這樣，那是視頻呢？視頻裏面，會不會有一些增強視覺衝擊力的辦法？最簡單的，還是慢動作。 現在，不少視頻拍攝...

有一種灌籃叫作Vince Carter，但有多少人記得還有一位扣將叫作Stromile Swift？ Stromile Swift在2000年以NBA榜眼之姿降臨NBA賽場，生涯初期在曼菲斯灰熊發跡，也是Swift生涯表現最為傑出的日子，雖然幾乎都以替補出賽但場均近乎10分5籃板的數據算是相當稱職！也幫助灰熊兩度打入季後賽。 200...

還記得去年3月，Dylan O'Brien在拍攝《移動迷宮：死亡解藥》時，遭車子碾過身受重傷的新聞嗎？那時他臉部骨折，而且身體多處撕裂傷，但休息不到6個月，去年9月，他就接拍了這部近日上映的《美國特工》，而且是動作片。 愛德華觀影後，覺得Dylan O'Brien真是神勇，許多動作戲，還是親自上場，只能說他還年輕，身體復元比較快，據說...

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Zach LaVine 今年夏天被木狼交易至公牛，他十分期待與他新球隊的合作。近日接受訪問時談及到2016年灌籃比賽與Aaron Gordon 的精彩表現，可算是近年最精彩的一屆。Zach LaVine 在2015年贏得了灌籃大賽冠軍，頭兩次灌籃中取得滿分50分，是自2009年的Dwight Howard 後首位兩次取得滿分的球員。20...

在遼闊且充滿挑戰的罪惡城市中，來場樂趣重重的驚險冒險吧！ 開槍掃射敵對幫派、化身為獵車手在街道上飆車、在賭場一試手氣，並自訂你的服裝。在這個衝突不斷的犯罪天堂裡，你甚至可以飛上天際，來場刺激戰鬥。 Andriod : https://goo.gl/JCKPth IOS: https://goo.gl/ZH3Iy 大家記住可以換嵌入...

近期香港導演劉偉強被「召喚」去拍了所謂主旋律電影，評價普遍是「彈」，罪名當然是過於硬銷赤色國情，劇情也拍得空洞，於是在國家的大力推動之下，票房也黯然無光（當然是相比起同類愛國電影）。同期有另一部所謂主旋律大片上映，票房卻有如主角在劇中過關斬將，上映三星期大收50億，大破所有電影在國內的票房紀錄，連星爺也甘拜下風，到底《戰狼2》贏在哪裡？...

《保鑣救殺手》從電影海報以至戲名已充滿玩味，再加上Ryan Reynolds 及Samuel L. Jackson兩大卡司當主角，哪有不看得理由? Michael (Ryan Reynolds 飾) 作為全世界最頂尖的保鑣，因一次護送行動失敗，最終目標人物被殺害，大好事業毀於一旦，更將一切問題歸咎於情人Amelia (Élodie Yun...

吳京自資自導自演的《戰狼2》，絕對係小編近年睇過最好的動作片，最好睇的電影。 《戰狼2》開頭那個拆遷混蛋演得不錯，但絕不算最好。真正好的是這場戲敢於觸及中國社會野蠻拆遷的社會現實，敢於讓冷鋒當著警察的面，一腳把那個拆遷混蛋踹成重傷！對於一部主旋律戰爭動作大片來說，這才是難能可貴的地方，這才是讓老百姓喝彩的地方。 《戰狼2》無疑是國產...

對於一眾阿仙奴的球迷而言，近期最關心的轉會新聞，理應不會是巴西國腳尼馬轉投PSG，而是隊內核心大將山齊士的去留，而關於這名智利國腳的去留動態，似乎出現最新的發展，皆因有攝影師，捕捉到「山神」於訓練場上的這一個動作。 日前，阿仙奴進行公開的操練，不僅讓5000名的球迷能於現場觀看一眾球星的近況，並讓多個的傳媒進行訓練場拍攝。其中有...

Lonzo Ball的投籃姿勢很特別，而這個動作也將被2K18完全重現，在NBA 2K的推特帳號，就釋出了一張專為他設計的投籃姿勢的圖片。 這個動作有多特別呢？之前LeBron James陷入LaVar Ball的口水戰時，甚至還特意模仿了幾次。 而同樣被捲入口水戰的Michael Jordan，則是在最近公開反擊說，自己讓手讓腳都...

《衝鋒21》講述擁有光速之腳的高中生-小早川瀨那進入泥門惡魔蝙蝠隊，一步一步踏上聖誕節碗的故事。但作者稲垣理一郎在參加TBS廣播節目《三明治人的週刊廣播JUMP》時表示，這本漫畫在美國被定為18禁作品。 原來作畫的稲垣理一郎為了追求畫風真實，曾經日本到美國進行取材，以達至真實的畫風。當被問到該作在美國的出版情況時，他則表示雖然能在美國銷售...

踏入暑期電影檔期，就當然有不少超強猛片上映，就好像這套由型格金像影后Charlize Theron主演的《原子殺姬》（Atomic Blonde），引爆觀眾的視覺衝擊，皆因電影由《殺神John Wick》、《死侍 2》的導演David Leitch執導，可說是驚喜重重。 不說你可能不知道，出身於武術指導及特技演員的David Lei...

Viu TV的《攝．太帥》的攝影比賽向來好評好潮，皆因評審劉翁是一位資深攝影師，他對參賽者的評價可謂一針見血，對攝影新手來說是一套不可走寶的節目。不過前幾集參賽者的質素偏低，其中一位弱視男攝影師面對模特兒兼曾拍攝《喜愛夜蒲3》的性感港星林凱欣(欣欣)就非常緊張，因為他從來未有影過人像！ 當欣欣換好黑色蕾絲Deep V裙之後，他馬上盯著...