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憑藉大膽的圓形設計和精緻的做工，Moto 360 手錶自誕生以來就擁有了一眾粉絲。前段時間，在 IFA 大會上正式發佈的 Moto 360 二代，更是惹得其他新品黯然失色。 但是不少人在買完運動版以後，都會反映一個問題：手錶上新出的健身跟蹤應用 Moto Body 雖然可以很好地記錄每天的運動數據，卻不能將其傳至手機端（除了每週一次的...

無錯，今次介紹的這個訓練Programme是適合從零開始的健身初哥！無論你是男仔定女仔，16歲還是60歲，這個訓練能讓你最安全地在健身室展開重訓！來吧，讓我們的肌肉動起來！ Cover-Dan-Masoliver_290.jpg men’s health 訓練宗旨 由於新手對重量訓練的認識接近零，所以小編在這裹建議新手應該在教練或有健...

大家知道Frank Zane嗎？他是其中一位健身界的經典，於1977、1978、1979連續三屆奪得奧林匹亞先生！他不是現在那些像HULK一般的肌肉怪人，而是擁有歷屆奧林匹亞先生中最具古典美和雕塑感的完美體型。我們一齊看看這個訪問，從中學習他對肌肉訓練的獨特見解！ [ Q ] 可以分享你現在的訓練密度嗎？[/b] 我現在還有指導客人...

今年轉會到黃蜂的林書豪，在台灣早已經是無人不曉，不過，在健身室中遇上一個中央肥胖的瘋子，你又會不會想起他就是那位「林來瘋」呢？ 林書豪近日與運動品牌合作，聯袂了同樣身材勁爆的歌手吳建豪，在健身室中當了一整天的卧底教練。吳健豪戴上了假髮及眼鏡，林書豪更加裝成披頭散髮，肚腩漲起的中年漢。兩人除了四處搗亂騷擾客人外，弄得健身者哭笑不得外，還...

今天，一段有關林書豪的影片上載到網上，他與台灣著名影星吳建豪一同偽裝成健身教練，在一家健身室進行搗亂，過程非常爆笑。 在搗亂的過程中，二人全程都在說中文，所以都沒有任何人士能夠識穿他們。 其間，林書豪曾與一位女生打賭舉重，只要她能夠完成那個重量，他便會即場作10次掌上壓，誰不知那位女生真的成功了，而林書豪也當時被嚇呆了。 在影片最後...

健身室最常見的動作來來去去都是Bench Press、Lat Pulldown、Crunch等，有時真得很悶呢？其實只要在這些動作上加一點改變，就可以從全新的角度刺激肌肉！今天介紹9個比較小見的動作給大家，讓大家繼續努力訓練！ 1. Front Squat Front Squat讓你的重心落在身體前方，因此在進行動作時更能有效地訓練...

這文章是小編到康文署健身後，有感而發的一篇文章。話說小編在某區康文署健身室教學生練胸，豈料Chest Press Machine及Fly Machine都壞了，只剩下啞鈴，小編唯有整整1個小時都用啞鈴跟學生訓練，不過效果也不出，所以就寫這篇文章跟大家分享一下，如何利用啞鈴多元化地訓練胸大肌。 傳統動作 傳統的啞鈴胸部訓練動作一定離不...

碳水化合物總是被妖魔化，令到不少有心減肥的人士每逢白飯就敬而遠之，可是碳水化合物是身體機能首選的燃料，沒有碳水化合物又怎能健康呢？因此小編今天為大家帶來一道廣受健美人士歡迎的飲食技巧：carb cycling，希望大家可以能夠吃飯之餘，亦能減脂！ Source: bodybuilding.com 首要條件：碳水化合物的選擇 在介紹什麼...

最近終於（暫時）停止了一星期上七天班的可怕日子，有閒暇去運動囉 近日上健身房時的愛鞋是這對 Nike FREE TR 5 Flyknit ! 一直以來都是穿普通慢跑鞋去運動，雖然也是很好穿，但有時候還是會想要一對更輕便的訓練鞋。既要穿起來舒適，支撐性也必定不可少，不然真的很容易會受傷！ 結果就在我想買鞋沒多久，就讓我遇上了這雙 Ni...

話說小編早前外遊時，因為沒有健身室所以就到山上跑步鍛鍊一下，點知一個不小心就扭傷了腳腕，自己就用藥油推按受傷部位，結果一晚過後患處腫了兩倍有多，往後足足一個月做不到leg training！由於健身訓練不乏扭傷風險，為免各位重蹈小編白痴的覆轍，今天跟大家介紹最基本的扭傷急救法。 無錯，扭傷就要靠RICE喇！這4部曲足以應付輕度的...

要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖不油不煎不炸、3大Marco比例合宜、每日堅持有效訓練1小時兼技術正確，不到6個月你便見到成效，不是很簡單嗎？哈哈，給嚇倒嗎？其實在健身室中的一些壞習慣都會讓你的大隻之路減慢，看看你有沒有犯了當中1、2項！ 1. 排隊等候器材 唔排隊等，難道要插隊嗎？不是！小編的...

網站連日來報導Lamar Odom的新聞。這位前湖人球星日前終於Khloe Kardashian離婚，當中最主要原因是Khloe Kardashian未能忍受Lamar Odom一直放任自己，不肯接受治療。 然而，回復單身後的Lamar Odom似季改變了，在最近一個月來，他每天都花3小時與私人教練進行鍛鍊。據報導，他每天早上...

無論是健身新手，乃至健身達人，很多朋友都忽略預防受傷這一項，當你真真正正遇到一場重傷要停止訓練半年甚至一年時，已經為時已晚！今天小編要轉載一篇關於手腕保健的文章，因為大部份上身動作都牽涉手腕，所以手腕受傷就即時廢了武功，請大家細心閱讀這篇文章，並適時練習(用心良苦呢)！ 手腕為日常生活中最常用到的肌肉關節之一，但只要沒有適度暖身，一不...

葡萄牙球星C朗拿度星期二到日本，出席贊助商的活動，原來繼去年代言瘦面棒後，C朗今年又有新產品，代言一款叫Sixpad的健身貼。這款健身貼可以貼在腹部、手臂，之後健身貼會震動，聲稱可以為使用者鍛鍊肌肉。C朗在廣告中半裸登場，大騷腹肌。

(視頻)這對熱愛健身運動的夫妻以幽默的訓練方式還有它們的狗，太棒了 -- 有些人認為，結婚前要保持身體曲線視覺，這樣才能給妳另一伴一個好印象，然而這只是一種藉口的說法。 要擁有完美的身材健身運動是最好的方法，結了婚的男女也可以一起做健身運動，這樣身體擁有完美的曲線，還可以增加夫妻的感情。 在Facebook上就有一對這樣的夫...

這個題目很像得兇吧，其實小編是用心良苦呢！在健身室見到很多朋友盲目追求訓練重量，就算犧牲正確姿勢，都要舉起應付不來的啞鈴槓鈴…這些朋友其實都會有肌肉增長，不過增肌效能相對減低，同時受傷風險大幅增加，何苦呢？要安全有效地訓練，最重要的其實是學會感受肌肉收縮！ Source：http://cdn.adonisindex.com 健身=/=健...

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢？小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害，看完下面這12條，請不要再給自己的懶惰找理由了。 1. 放棄不是因為你的身體承受不來 ...

健身球及Bosu一樣，可以鍛鍊身體的穩定性，及為肌肉帶來新的刺激，有利增肌。每4-6星期便安排1星期利用健身球訓練吧，效果是你意想不到的好！ From：fitwirr.com More from my site 15項對女士最重要的訓練動作(2) 沒有時間運動? 擠30分鐘出來健身吧! [轉載]居家高強度瘦身：椅子操 [圖片]你可...

隨著穿戴技術的發展，市場中的穿戴數碼產品越來越多-智能手錶、健身手帶、虛擬現實頭盔、甚至還有智能服裝等產品。既然智能產品如此之多，那麼其核心競爭力應該就是它們的創新和獨特功能了。近期，一款號稱可轉換心情的穿戴設備-Thync 正式上市，其價格為 299 美元（約HK$2318）。 顧名思義，這款神奇的設備可以逐漸幫助你消磨壞脾氣，與此同...

沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體伴的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵…… 1. 持續性 Consistency 持續性絕對是邁向健美體型的唯一基礎，你可以有最頂級的健身教練、一流設備的健身中心、以及上等的健身減肥補充劑，但是假如你不能持續地訓練的話，身型只會原地踏步，...