健身 的搜尋結果
文章
健身室最常見的動作來來去去都是Bench Press、Lat Pulldown、Crunch等，有時真得很悶呢？其實只要在這些動作上加一點改變，就可以從全新的角度刺激肌肉！今天介紹9個比較小見的動作給大家，讓大家繼續努力訓練！ 1. Front Squat Front Squat讓你的重心落在身體前方，因此在進行動作時更能有效地訓練...
這文章是小編到康文署健身後，有感而發的一篇文章。話說小編在某區康文署健身室教學生練胸，豈料Chest Press Machine及Fly Machine都壞了，只剩下啞鈴，小編唯有整整1個小時都用啞鈴跟學生訓練，不過效果也不出，所以就寫這篇文章跟大家分享一下，如何利用啞鈴多元化地訓練胸大肌。 傳統動作 傳統的啞鈴胸部訓練動作一定離不...
碳水化合物總是被妖魔化，令到不少有心減肥的人士每逢白飯就敬而遠之，可是碳水化合物是身體機能首選的燃料，沒有碳水化合物又怎能健康呢？因此小編今天為大家帶來一道廣受健美人士歡迎的飲食技巧：carb cycling，希望大家可以能夠吃飯之餘，亦能減脂！ Source: bodybuilding.com 首要條件：碳水化合物的選擇 在介紹什麼...
最近終於（暫時）停止了一星期上七天班的可怕日子，有閒暇去運動囉 近日上健身房時的愛鞋是這對 Nike FREE TR 5 Flyknit ! 一直以來都是穿普通慢跑鞋去運動，雖然也是很好穿，但有時候還是會想要一對更輕便的訓練鞋。既要穿起來舒適，支撐性也必定不可少，不然真的很容易會受傷！ 結果就在我想買鞋沒多久，就讓我遇上了這雙 Ni...
話說小編早前外遊時，因為沒有健身室所以就到山上跑步鍛鍊一下，點知一個不小心就扭傷了腳腕，自己就用藥油推按受傷部位，結果一晚過後患處腫了兩倍有多，往後足足一個月做不到leg training！由於健身訓練不乏扭傷風險，為免各位重蹈小編白痴的覆轍，今天跟大家介紹最基本的扭傷急救法。 無錯，扭傷就要靠RICE喇！這4部曲足以應付輕度的...
要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖不油不煎不炸、3大Marco比例合宜、每日堅持有效訓練1小時兼技術正確，不到6個月你便見到成效，不是很簡單嗎？哈哈，給嚇倒嗎？其實在健身室中的一些壞習慣都會讓你的大隻之路減慢，看看你有沒有犯了當中1、2項！ 1. 排隊等候器材 唔排隊等，難道要插隊嗎？不是！小編的...
網站
無論是健身新手，乃至健身達人，很多朋友都忽略預防受傷這一項，當你真真正正遇到一場重傷要停止訓練半年甚至一年時，已經為時已晚！今天小編要轉載一篇關於手腕保健的文章，因為大部份上身動作都牽涉手腕，所以手腕受傷就即時廢了武功，請大家細心閱讀這篇文章，並適時練習(用心良苦呢)！ 手腕為日常生活中最常用到的肌肉關節之一，但只要沒有適度暖身，一不...
葡萄牙球星C朗拿度星期二到日本，出席贊助商的活動，原來繼去年代言瘦面棒後，C朗今年又有新產品，代言一款叫Sixpad的健身貼。這款健身貼可以貼在腹部、手臂，之後健身貼會震動，聲稱可以為使用者鍛鍊肌肉。C朗在廣告中半裸登場，大騷腹肌。
(視頻)這對熱愛健身運動的夫妻以幽默的訓練方式還有它們的狗，太棒了 -- 有些人認為，結婚前要保持身體曲線視覺，這樣才能給妳另一伴一個好印象，然而這只是一種藉口的說法。 要擁有完美的身材健身運動是最好的方法，結了婚的男女也可以一起做健身運動，這樣身體擁有完美的曲線，還可以增加夫妻的感情。 在Facebook上就有一對這樣的夫...
這個題目很像得兇吧，其實小編是用心良苦呢！在健身室見到很多朋友盲目追求訓練重量，就算犧牲正確姿勢，都要舉起應付不來的啞鈴槓鈴…這些朋友其實都會有肌肉增長，不過增肌效能相對減低，同時受傷風險大幅增加，何苦呢？要安全有效地訓練，最重要的其實是學會感受肌肉收縮！ Source：http://cdn.adonisindex.com 健身=/=健...
不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢？小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害，看完下面這12條，請不要再給自己的懶惰找理由了。 1. 放棄不是因為你的身體承受不來 ...
健身球及Bosu一樣，可以鍛鍊身體的穩定性，及為肌肉帶來新的刺激，有利增肌。每4-6星期便安排1星期利用健身球訓練吧，效果是你意想不到的好！ From：fitwirr.com More from my site 15項對女士最重要的訓練動作(2) 沒有時間運動? 擠30分鐘出來健身吧! [轉載]居家高強度瘦身：椅子操 [圖片]你可...
隨著穿戴技術的發展，市場中的穿戴數碼產品越來越多-智能手錶、健身手帶、虛擬現實頭盔、甚至還有智能服裝等產品。既然智能產品如此之多，那麼其核心競爭力應該就是它們的創新和獨特功能了。近期，一款號稱可轉換心情的穿戴設備-Thync 正式上市，其價格為 299 美元（約HK$2318）。 顧名思義，這款神奇的設備可以逐漸幫助你消磨壞脾氣，與此同...
沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體伴的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵…… 1. 持續性 Consistency 持續性絕對是邁向健美體型的唯一基礎，你可以有最頂級的健身教練、一流設備的健身中心、以及上等的健身減肥補充劑，但是假如你不能持續地訓練的話，身型只會原地踏步，...
這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很棒 其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天 休息1、2天或...
對於現代都市人來説，去健身房不管是減肥還是減壓都已不是新鮮事了。而不知道細心觀察的人有沒有發現（也可能是小編太事兒），一般的健身房都把重心放在購置新式齊全的健身器材上，不會有什麼裝修，最多也是偏美式的風格。 但現在這些已經不夠了，位於東倫敦Shoreditch House裏的會員制健身房絕對能顛覆你的三觀。 主打80年代的old sc...
所以說，球場上沒有永遠的仇人。2000-02年三年間在季後賽鬥個你死我活，湖人及帝王兩位大將Shaquille O'Neal和Chris Webber，退休之後在場外還是談笑風生的好朋友。這天，他們在健身房沒事可做，玩起Seated Cable Row來了，而且Shaq嫌它的負重大輕，決定加點磅數上去： 那些法碼本身已經夠重的了，還要加...
很多健身室都可以看到Bosu的蹤影，但它卻總被冷冷的丟在一傍，真可惜！其實Bosu是個十分有效的健身器具，讓我們平時的動作加入變化，有效訓練穩定性肌肉及深層核心肌群，對提升運動效能幫助尤甚！大家不妨跟着以下的訓練一起練習！ Source：Pinterest More from my site 5部曲練出強壯人魚線 [實用]3...
健身從來都是一條漫長的道路，很多時會有放棄的念頭，不過，gymbeginner會一直跟大家打氣!今天，小編要介紹一位人兄，如何從一個315磅的大肥佬蛻變成大隻健身教練，他的名字叫Edwin Velez。 我在四歲時從波多黎角移民到美國，從小到高中我一直到有參加棒球活動，不過之後我變得身心俱疲，所以決定停止運動以專心學業。從此，我便由一...