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這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很棒 其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天 休息1、2天或...

對於現代都市人來説，去健身房不管是減肥還是減壓都已不是新鮮事了。而不知道細心觀察的人有沒有發現（也可能是小編太事兒），一般的健身房都把重心放在購置新式齊全的健身器材上，不會有什麼裝修，最多也是偏美式的風格。 但現在這些已經不夠了，位於東倫敦Shoreditch House裏的會員制健身房絕對能顛覆你的三觀。 主打80年代的old sc...

所以說，球場上沒有永遠的仇人。2000-02年三年間在季後賽鬥個你死我活，湖人及帝王兩位大將Shaquille O'Neal和Chris Webber，退休之後在場外還是談笑風生的好朋友。這天，他們在健身房沒事可做，玩起Seated Cable Row來了，而且Shaq嫌它的負重大輕，決定加點磅數上去： 那些法碼本身已經夠重的了，還要加...

很多健身室都可以看到Bosu的蹤影，但它卻總被冷冷的丟在一傍，真可惜！其實Bosu是個十分有效的健身器具，讓我們平時的動作加入變化，有效訓練穩定性肌肉及深層核心肌群，對提升運動效能幫助尤甚！大家不妨跟着以下的訓練一起練習！ Source：Pinterest More from my site 5部曲練出強壯人魚線 [實用]3...

健身從來都是一條漫長的道路，很多時會有放棄的念頭，不過，gymbeginner會一直跟大家打氣!今天，小編要介紹一位人兄，如何從一個315磅的大肥佬蛻變成大隻健身教練，他的名字叫Edwin Velez。 我在四歲時從波多黎角移民到美國，從小到高中我一直到有參加棒球活動，不過之後我變得身心俱疲，所以決定停止運動以專心學業。從此，我便由一...

認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea 和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒撐到開燈應該也是沒問題，反正所有問題都丟給明天吧! (隔天當然是對前晚嚴重失億加頭痛宿醉…)。以前還會覺得喝酒會胖...

做GYM唔識舉BAR就等同食飯唔識用刀叉，你一定好打有限！以下７種槓鈴，有些是健身室常見，有些你可能未聽過，愛健身的你又懂得幾多種？ １.　標準直槓 這是健身最常用的槓鈴，如果你有玩推胸、深蹲、硬舉等動作，你一定不會對這支槓鈴陌生。這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而...

大家初接觸健身時，都總會給教練或者是有經驗的朋友指出：「你的姿勢不正確／你的姿勢很難看…」，而大家又可能會覺得姿勢真是很難做得好，其實正確的健身姿勢並不是這樣難掌握的，小編今天就告訴大家一個能夠貫穿所有動作的一個大道理，只要你跟住這個大道理，基本上你所有動作的姿勢都會有9成正確。 這個大道理是： 確保頭部、上背(肩胛骨中間)、以及尾...

Pure集團為亞洲首屈一指的生活品牌，旗下設有Pure Yoga瑜伽中心，Pure Fitness健身中心等。業務跨越香港、上海、新加坡、台北以至紐約的黃金地段。 今次好榮幸獲邀出席Pure Fitness坐落於香港夜生活大本營 – 蘭桂坊加州大廈的全新健身中心開幕活動。 健身中心佔地6層，總面積25,000平方呎，在加州大廈...

日前，車路士已經全面提升了球隊的健身室器材以及健身技術，這將是球員們進行更加艱苦訓練的開始。 現時，車路士排在英超的榜首，以少打一場以及7分之差領先著第二名的阿仙奴。而本週，這支藍軍將會到訪奧脫福，挑戰排名第三的曼聯。 雖然車路士現時大幅領跑著英超聯賽榜，但領隊摩連奴表示球員們絕對不能離開健身室，而球隊剛剛與健身器材供應商手上獲得最新...

時下運動減肥已經成為了眾多愛美朋友的首選，不管在健身房還是在個人家中, 動感單車都是一種非常受歡迎的運動。但是哪個牌子的動感單車比較好呢？這個問題一直困擾着好多人，今天就為大家介紹一款土豪級別的動感單車。 7萬元能買輛蘭博基尼（Lamborghini ）？ 7萬元未必能買蘭博基尼的方向盤，但7萬元你可以買到蘭博基尼的炫酷動感單車...

近年跑步成為了很多香港人的至愛，5KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加當地的比賽，「跑風」可以說是一時無兩。可是，筆者發覺身邊很多跑手們都沒有健身的習慣，有些覺得健身沉悶，有些怕健身增磅了影響跑步表現，但其實適當健身對跑步什有幫助。 健身對愛跑...

只要100秒就可以看到由1910年最原始的運動是怎樣，每個時期都有不同的潮流，好像1950年已開始流行呼拉圈，到近期的是Zumba，是一種拉丁音樂的有氧健美操！

夏天快要來了，還不趕快將冬天儲下的肥膏燒掉，到時又怎能背心短褲出街呢？小編很榮幸能得到Jerry Liu’s Fitness Studio的協助，籌辦我們Gymbeginner第一次的試堂活動，價值$350！大家仲唔黎睇？ 以下是Jerry的健身教學片段： 試堂詳情臚列如下： Jerry Liu’s Fitness S...

小編今天到了中環史丹利街的Sane Fitness訪問，原先以為這是一間專為中環上班族開設的健身房，結果卻讓小編大開眼界！在此多謝Thomas百忙中抽空接受小編訪問，以及十分仔細地介紹各種新奇的健身器具，小編實在升了Level！  簡介 Sane Fitness位於中環史丹利街，十分方便，最適合中環上班的人。除了地點外，最令小編驚喜...

虛擬現實技術似乎為遊戲業和健身業的未來指出了一條明路，Realm便是這樣一款配合Oculus Rift使用的輔助設備。 使用者將手腕繫上護套，體感攝像頭便會記錄下用户的舉動，而佩戴上虛擬現實頭盔之後，用户的反應也會呈現在屏幕上，更能提供身臨其境的感覺。 Realm的亮點在於真的能夠創造逼真的遊戲效果，在戰爭遊戲裏面，你真的需要...

以下的9個健身方法，都可以讓你在健身室不用流汗！但健身效果...自己評價了！XD 1. 穿著健身衣睡覺。 2. 假裝忘了帶東西，然後去健身房喝個東西。 3. 先做10分鐘的伸展運動，然後再做50分鐘的桑拿。 4. 排隊等健身器材，等了一個又一個！ 5. 裝水>倒掉>再裝水。 6. 把啞鈴拿起來，然後再放下...

各位讀者朋友們，在香港要健身除了可以去大型連瑣型的健身室、康民處、以及屋苑會所外，其實還有很多不同的健身studio可供選擇，小編今天到訪了位於荃灣的Jerry Liu’s Fitness Studio訪問其老闆及教練－－Jerry Liu，跟他談一談他的健身室和一些健身貼士，他還很慷慨地教我們的讀者如何做一些加強核心肌群的練習，我們一齊來看...

蒙利爾加盟阿仙奴以來，一直都得到同鄉卡蘇拿的照顧，與他也是隊中最好的朋友。他們有時會兩個人在健身室鬥波，今次他就與卡蘇拿鬥長傳控球，結果誰人會先控甩腳呢？

對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： 1。肌肉經過有效的拉扯後令肌肉組織撕裂生； 2。肌肉在訓練後，肌肉的身陳代謝廢物增加，令肌肉酸痛； 3。肌肉的神經系統出現調節，令肌肉發生痙攣致疼...