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健身學問多多：減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身需要禁慾（戒J），又是真的嗎？今天就讓編輯為你破解10個初學者常見迷思！ 1. 初學者健身迷思：先增脂後增肌？ PHOTO / IG@edanlui 對於很多瘦底人士而言，健身最難的莫過於增肌。因此，外界經常會叫人先「食肥自己」，再把脂肪轉...

都市人越來越注重健康，不少男士紛紛投入健身行列，養成去健身室的習慣。最近健身室重開，相信是不少男士的福音。但作為健身新手的你，如果沒有人在旁指導，就要特別注意以下10大健身室新手事項。 1. 健身新手入門注意事項：健身前應熱身 PHOTO / IG@susinnasimone 部分新手為了節省時間，在運動或健身之前都會忽略熱身環節。但其實...

日漫《流汗吧！健身少女》曾經興起一遍健身流汗熱潮，由漫畫到動漫，三女主角：JK紗倉響(上圖左)、JK奏流院朱美(上圖右) 及高校教師立花里美(下圖最下，健身為Cosplay！)，都被Cosplay兼且惡搞；不過兩位台妹運動美女：孟橙與蔡昀潔，其實先係真正嘅「流汗女王」！小編大家一齊睇晒佢哋： 好似下圖咁，奏流院朱美被網民惡搞了？ ...

健身室因為疫情而要停業，即使在街上跑步也需要戴上口罩，而今次介紹的 M-Box 迷你可摺疊式健身單車，就可以讓你留在家中，都一樣可以做到帶氧運動訓練，機身具備 8 檔力度調節，提供不同程度的阻力，適合優閒運動或大肌肉群的訓練，迎合不同用家的需要。 另外，M-Box 迷你可摺疊式健身單車 採用摺疊式設計，大開的尺寸為 69x83x...

疫情之下，健身室也多次被迫關門，就算重開也都需要打疫苗才可進入，對於好多不想打疫苗的朋友，就只好再想辦法，不過只要有了這部 M-Box 迷你可摺疊式健身單車，即使留在家中，也一樣可以做到訓練，而機身折疊後尺寸只有 11 x 65 x 58 cm，令其易於收藏不佔空間。 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 具有 8 檔力度調節，提供最...

「靈魂系列」遊戲《艾爾登法環》（Elden Ring）難度之高不用多說大家都懂，一名熱愛模改的遊戲玩家「SuperLouis64」近日就挑戰以Switch的健身環來玩《艾爾登法環》，他能順利成為艾爾登健身王嗎？ 先來說說SuperLouis64的健身環設定，他的腿上纏上一個控制器，使他必須保持跑動來解鎖其餘控制器，所以一旦他停止踏步，他...

32歲鋼琴女神李元玲除了精通古典音樂還會芭蕾舞，她亦非常熱衷於運動健身，經常在社交媒體上曬性感火辣身材和運動影片。日前，她在IG公開自己的三圍及體重，身高168cm的她體重44kg，三圍是「32C、23、36」，比例完美得非比尋常。 昨日（23日），她還發布了一條1分半鐘的運動影片，片中可見她努力重訓和做各種修身運動，證明了她一...

自從疫情開始，不少人的健身運動習慣都有所改變，在家健身早就流行起來，怕work from home吃多了而身材走樣？其實無需健身室器材，都可以保持身體線條。 1. 簡單高效健身動作推介：離心收縮掌上壓 在很多負重訓練中，離心動作才是促進肌肥大的主因。因此在掌上壓中，著重離心收縮是很重要的。在這個做動作時，下去時用4秒時間慢慢靠地，上來...

有健身習慣的朋友都知道，當你前一天奮力鍛鍊後，身體的肌肉都會產生大量的乳酸（Lactate），令我們感到疲倦和肌肉酸痛，如果想讓自己的身體回復得更快，擺脫酸痛感，不妨參考以下5招。 01冰敷或熱敷 PHOTO / anastase maragos on unsplash 由於熱敷有助速血液循環，當我們的血管擴張時就有效排走運動後的...

在日常生活中,我們不難聽到進食蛋白質的好處:控制體重,促進代謝,改善睡眠,保護人體骨骼等等。而健身運動中,蛋白質更是擔當著至關重要的角色。故此,我們經常會聽到不論是健身教練,抑或是網上資訊,都一定會建議人們多進食高蛋白質食物,例如蛋,雞,牛和飲用乳清蛋白。因此,本文將會淺談蛋白質在漫長的健身路上起了甚麼作用。 首先,我們需知道肌肉的增長是因...

自從疫症開始，不少人的健身運動習慣都有所改變，在家健身早就流行起來，怕新年吃多了而身材走樣？其實無需健身室器材，都可以保持身體線條。 5個簡單高效健身動作推介01. 離心收縮掌上壓 2至3組，每組10次 在很多負重訓練中，離心動作才是促進肌肥大的主因。因此在掌上壓中，著重離心收縮是很重要的。在這個做動作時，下去時用四秒時間慢慢靠地，...

最近Mirror成員在演唱會中大騷肌肉，令不少鏡粉為之瘋狂。同時亦令不少男士重燃健身操肌的動力。但其實健身學問多多，減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身需要禁慾（戒J），又是真的嗎？今天就讓編輯一一破解。 01 先增脂後增肌？ PHOTO／@iancychan 對於很多瘦底人士而言，...

Shaquille O’Neal從球員時期就以巨大體型縱橫球場，上天與父母賜給他的基因讓O’Neal成為人見人怕的禁區凶器，但相對這樣的身材在退役後很容易越來越肥胖，而俠客最近就決定要好好的來改變一下飲食習慣。 49歲的O’Neal除了重新開始上健身房，在吃的方面也將改採高蛋白與低碳水化合物的內容，為的就是讓自己的尺寸能得到控制並更健...

你也對花生情有獨鍾嗎？每次買食物、選甜點都情不自禁指定花生口味？那麼你應該是被那股香濃的味道與口感征服了！仔細想想，花生醬在我們生活中真的是隨處可見，不過如果你立志當個專業花生控，接下來分享的5種吃法一定要知道，健身的朋友們也不用害怕，只要選對花生醬一樣可以「肌力」滿點喔！ 花生醬5種的經典美味 抹上吐司、麵包、饅頭、貝果、漢堡、三明治：...

熱火中鋒Bam Adebayo近日接受邁阿密當地報章《Miami Herald》採訪時，透露自己在暑假期間增重了15磅，休賽季期間花了很多時間在健身室，身體狀況比去年開季時好。 在去年開季的時候，我因為之前在總決賽中肩部受傷，不能承受太多的重量，所以開季的時候我的身材比預期中更瘦，當中伴隨著康復，因為休賽期太短了，所以我只能做這麼多。但...

有時放工回家已經夜，即使放假又因為疫情而不想外出，雖然留在家中但一樣可以做運動燒脂修身，這次介紹的 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 ，設計上以家用為主，但一樣具有 8 檔力度調節，提供最高達 130kg 的阻力，適合優閒運動或大肌肉群的訓練，迎合不同用家的需要，而建身單車採用可摺疊式設計也令其易於收藏。 現時網店 Aiyo0o...

今年的東京奧運，香港隊奪得歷來最好的成績，唔知大家有無受到感染而下決心積極做運動呢？這次介紹的 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 具有 8 檔力度調節，提供最高達 130kg 的阻力，適合優閒運動或大肌肉群的訓練，迎合不同用家的需要，而建身單車採用可摺疊式設計也令其易於收藏。 現時網店 Aiyo0o.com 接受 Tap&Go 以 M...

日本最大級遊戲Speed Run盛事「RTAinJapan Summer 2021」就在這兩天火熱進行中，雖然活動中有著各式各樣的Speed Run，但筆者認為最令人佩服的還是由「えぬわた（@nwata1122）」挑戰的「《健身環大冒險》World 1 運動負荷30級」的挑戰，今日（2021年8月15日）香港時間晚上7點正開始，同時觀看數突...

作者：何宇庭教練 近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公開上傳FB並TAG三位好友，試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題，同時推廣增肌的好處，活動發起後獲得不少迴響，不僅有民眾、醫師共襄盛舉，政治人物也接連響應。 為什麼是深蹲？深蹲動...

工作繁忙，就算週末放假，都想窩在家中不外出，但是你又想保持運動鍛鍊身體，其實可以選擇留在家中做運動，而 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 可以讓你留在家中都可以做到帶氧訓練，機內設有多達 8 段力度調節，營造公路、山路、上斜的感覺，迎合你的需要，適合優閒運動或大肌肉群的訓練。 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 打開後的尺寸為 6...